Цитаты из книг автора «Адам Синицки»

Вам незачем балансировать на мяче BOSU, ведь обычное приседание пистолетиком тренирует равновесие и силу ног нисколько не хуже!

Но если тренироваться по одной программе, то ваше тело подстроится только под нее! Это нормально для профессионального спортсмена, но полностью потенциал своего тела вы не раскроете. Не говоря уже о том, что так вам не подготовиться к многообразным и хаотичным испытаниям реального мира.

У каждого подхода к тренировкам есть свои закоренелые фанаты, которые с радостью объяснят, почему их кунг-фу сильнее вашего.

Возьмем стойку на руках: у вас нет необходимости ею владеть. Это не функциональный, а Гиперфункциональный навык. Тем не менее я нахожу это упражнение весьма полезным. Не просто потому, что это прикольно и этим можно впечатлить друзей на вечеринке, но и потому, что оно развивает мобильность плечевого пояса, проприоцепцию, мышцы туловища и многое другое, что может помочь вам подготовиться к непредвиденному. Сам процесс овладения этим умением пробудит спящие участки мозга и упростит ориентацию в пространстве под любым углом. А еще это замечательный способ самовыражения. Зачем останавливаться на «достаточном»? Давайте стремиться к великолепию.

Все инструменты уже под рукой – нужно просто ее протянуть. В процессе вы поймете, на что способно ваше тело и насколько оно изголодалось по движению и познанию нового.

Без знания анатомии здесь никуда.

Такие замечательные сайты, каналы и блогеры, как Павел Цацулин, Vahva Fitness, Red Delta Project, FitnesFAQs, Gymnastic Bodies, Breaking Muscle, ThenX, Пэт Макнамара, Идо Портал, Simonster Strength, Mark’s Daily Apple, Марк Уайлдмен, Athlean X и многие другие, неуклонно наращивают охваты благодаря своему вниманию к альтернативным формам тренинга и настрою на прогресс, который не измерить килограммами и сантиметрами [21]. Позволю себе упомянуть в этом ряду и свой канал The Bioneer.

Функциональные тренировки для любителей подразумевают отработку функций, нужных в повседневной жизни.

Что же такое функциональный тренинг? Самый простой ответ: это тренинг ради некоторой функции. Применительно к спорту это означает подстройку под требования конкретной дисциплины. Такой тренинг включает в себя не только прокачку нужных навыков, но и профилактику возможных травм путем развития проприоцепции, мобильности и координации. Эти аспекты – ключевые для большинства функциональных тренеров.

Чтобы открыть для себя мир, полный новых возможностей, вам предстоит стать лучшей версией самого себя.