Цитаты из книг автора «Адам Мамедов»

каждый день съедайте не менее 300 400 граммов свежих фруктов или ягод

Еще одно заблуждение связано с тем, что человек часто путает физиологический голод с психологическим

На всякий случай еще раз подчеркну: речь идет именно о сырых овощах. Любая термическая обработка при температуре свыше 40 градусов убивает энзимы, которые нужны для переваривания этой пищи, и разрушает клетчатку.

Между тем, морковь, капусту, свеклу и другие

Минимум раз в месяц замеряйте показатель задержки дыхания — он будет постоянно расти

Но будьте внимательны: позу следует выполнять правильно, а это возможно только в том случае, если у вас хорошо раскрыта тазовая область, достаточно подвижны тазобедренные суставы и вы не испытываете болевых ощущений в коленях. В противном случае поза категорически противопоказана.

Самые распространенные причины здесь — непривычность такого положения тела и слабые мышцы спины (рекомендую заняться их укреплением

При их выполнении спина должна быть прямой, позвоночник — ровным, без изгибов и перекосов. Но при этом вам должно быть вполне удобно, не должен ощущаться сильный дискомфорт или напряжение.

После приема пищи должно пройти не менее полутора-двух часов, чтобы можно было приступать к дыхательным упражнениям. Но

Кроме того, во всех дыхательных упражнениях задействуется живот. А когда он набит едой, такие упражнения — это стресс для организма