Цитаты из книги «Силовые упражнения для мужчин и женщин»

выносливость, подготавливающую ваши мышцы к более жестким нагрузкам в последующем периоде.

Одновременно, выполняя высокое число повторений, вы открываете капиллярную сеть, улучшая трофику (питание) мышечных тканей и в определенной степени развивая локальную мышечную

Те мышцы, которые действуют совместно в одном направлении и вызывают сходный эффект, называются синергистами, а совершающие противоположно направленные движения – антагонистами.

Существует три типа мышечной ткани: скелетная, гладкая и сердечная.

Таким образом, по характеру выполняемых движений различают следующие виды мышц: сгибатели и разгибатели, приводящие и отводящие, вращающие, приподнимающие и опускающие и т. д.

Если ваши мускулы не работают активно, они атрофируются. Это выражается в уменьшении ежедневного сжигания до 400 калорий, что приводит к увеличению веса. Замедлить этот процесс можно только с помощью силовых упражнений.

. Уменьшение болей в суставах. Разумные силовые тренировки облегчают боль при остеоартрите и ревматоидном артрите. Разумные силовые тренировки облегчают боль при остеоартрите и ревматоидном артрите.

7. Правильный силовой тренинг укрепляет мышцы низа спины и снижает риск травмы поясницы.

После 4 месяцев силового тренинга происходит ускорение метаболизма глюкозы на 23 %, что является профилактикой развития сахарного диабета.

то есть увеличивается как синтез мышечных белков, так и синтез белков костей и их минерализация.