Цитаты из книги «Микрорешения. Проверенный путь к достижению больших целей»

при подъеме по лестнице в минуту сгорает больше калорий, чем при игре в теннис, плавании, езде на велосипеде, беге или ходьбе

Чтобы запланированное действие было автоматическим, принципиально важно привязать его к сигналу, который нужно выявить, а не изобрести. Сигнал для вашего решения уже существует, просто надо его обнаружить.

Беда большинства из нас в том, что мы скорее предпочли бы погиб­нуть под тяжестью похвал, чем оказаться спасенными благодаря критике. Норман Пил. Сила позитивного мышления

чем больше решений вам надо принять при построении планов, тем меньше решимости у вас остается для их воплощения, поскольку принятие решений и само­контроль подпитываются из одного психологического источника. Нереальные задачи неминуемо приведут к мыслям о поблажках, отказам и лукавству, которые истощат ценные ресурсы самоконтроля.

самоконтроль, инициативность и сознательный выбор связаны с одним и тем же психологическим ресурсом. Принятие решений истощает этот ресурс, тем самым ослабляя способности к самоконтролю и инициативности

Ключ к основательному преображению — не скорость или напор, а осмысленность действий. Мы недооцениваем ментальное и психологическое сопротивление переменам

Успехи создают чувство уверенности в себе и мотивируют, освобождая от проклятья постоянных неудач. Теперь вы будете настроены не на поражение, а на победу, навсегда порвав порочный круг построения планов, их переиначивания и отказа от намерений.

Плюсы от выполненных микрорешений невозможно переоценить. Маленькие изменения дают большие результаты.