Цитаты из книги «Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизни»

Итог исследований таков: чем больше стресса, тем хуже восстанавливаются клетки.

Смысл жизни у каждого свой, он может меняться на протяжении жизни много раз.

Обратите внимание: рекомендуется отказаться от очищенной муки и сахара, покупной выпечки, полуфабрикатов, а также коровьего молока и продуктов, приготовленных из него.

Медитация порождает в мозгу альфа- и тета-волны, у тех, кто давно медитирует, они возникают мгновенно, у новичков — спустя примерно полчаса. Эти расслабляющие волны активизируются также перед сном, после горячей ванны или во время приема солнечных ванн.

Чтобы всегда оставаться активным, даже если уже нет необходимости работать, нужно носить в себе икигай — цель, которая ведет за собой человека всю жизнь, мотивирует его созидать и приносить пользу обществу и самому себе.

Если человек проводит слишком много времени сидя — дома или на работе, у него уменьшается объем легких, а также снижается мышечный тонус, аппетит и пропадает желание заниматься делами, даже любимыми. Сидячий образ жизни ведет к пищевым расстройствам, сердечным заболеваниям, с ним даже связывают некоторые виды рака.

Вот несколько советов, следуя которым, можно продлить молодость кожи: 1) используйте солнцезащитный крем летом и не только, если проводите на солнце более часа; 2) пейте пару литров воды в день, чтобы кожа получала необходимую дозу увлажнения; 3) избегайте соленой и острой пищи: она сушит кожу; 4) старайтесь поменьше хмуриться и морщить лоб, люди, которые часто злятся, стареют быстрее; 5) умывайтесь обычной водой, особенно перед сном; 6) высыпайтесь.

Мы сами решаем, воспринимать удары судьбы как несчастье или как опыт, который можно использовать в разных сферах, постоянно совершенствуясь и ставя перед собой более масштабные цели.

Подытожим сказанное: регулярное потребление зеленого или белого чая уменьшает количество свободных радикалов, замедляя таким образом процесс старения.

Медитация — один из способов достичь этого состояния, она позволяет фильтровать внешнюю информацию, которая поступает в мозг. Также состояние осознанности достигается йогой, дыхательными упражнениями и телес­ными практиками.