Цитаты из книги «Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизни»

Японские методы снижения стресса Подольше принимать ванну, расслабляться, слушая музыку. Существуют специальные расслабляющие соли для ванны. Содержать в чистоте и порядке рабочий стол, комнату, весь дом. В стрессовой ситуации первое, что стоит сделать, — навести порядок вокруг себя. Делать зарядку, растяжку и дыхательные упражнения. Питаться сбалансированно. Делать массаж головы. Медитировать. Лучше, если это будут групповые медитации.

Начиная с 20 лет нейроны мозга непрерывно стареют, но этот процесс можно замедлить при помощи интеллектуальной работы. Ставить себя в непривычные ситуации, каждый день узнавать что-то новое, играть и общаться с другими людьми — все это необходимо, чтобы замедлить старение мозга.

Мы то, что мы делаем изо дня в день. А значит, совершенство — результат не действия, а привычки. Аристотель

Лишь занимаясь делом ты захочешь прожить сто лет. Японская пословица

«Если ты упал семь раз, встань восемь». Японская пословица

Ученые доказали, что, если человек постоянно переключается с одной задачи на другую, он допускает больше ошибок и хуже удерживает данные в памяти.

Что я получил от человека X? Что я дал человеку X? Какие проблемы я принес человеку X?

Искусство во всех формах — это икигай, то, что приносит счастье и придает нашей жизни смысл. Наслаждаться красотой или создавать ее — эти удовольствия не требуют денег, они доступны любому.

Жить умеренно, здорово, Есть немного — все не ново, Без нужды не пить таблеток, Не грустить, не унывать. Без причин не огорчаться, Спортом больше заниматься, Привечать друзей и деток, Дома долго не бывать.

Нет смысла страдать из-за того, что мы не можем изменить. Необходимо понимать, на что мы можем повлиять, а на что — нет, чтобы не дать отрицательным эмоциям захлестнуть себя. Эпиктет сказал: «Расстраивают человека не факты и события, а то, как он смотрит на них».