Цитата из книги «Стратегия счастья. Как определить цель в жизни и стать лучше на пути к ней»

3. Ведение записей Одна из наиболее эффективных форм вложения энергии для стимулирования когнитивного роста — это письменная речь. В течение двадцати лет мы в HPI наблюдаем за тем, как письменное изложение мыслей и чувств человека, сделанное от руки, стабильно обеспечивает устойчивые изменения. Такие исследователи, как Джеймс Пеннебейкер, Карин Джеймс и Вирджиния Бернингер, помогают нам понять, как и почему создание рукописного текста служит таким эффективным инструментом для когнитивного и эмоционального обучения. Если задать кому-то вопрос, что можно сделать для того, чтобы обязательно запомнить какую-нибудь информацию, большинство людей скажет, что лучше всего записать ее на бумаге. Когда вы пишете о важности определенной добродетели, а затем приводите конкретные примеры ее применения в жизни, вы стимулируете нейронные пути, которые обслуживают эти способности (усиливая кровообращение, перенос кислорода и т.д.). В своих мемуарах Андре Агасси рассказывает, что, найдя свой путь в жизни, он поддерживал «непоколебимую решимость», каждое утро записывая свои цели. По словам Агасси, «после того как я писал их на бумаге, проговаривал их вслух, я также произносил во весь голос: “Никаких легких путей”». Тем самым он подтверждал серьезность своих намерений.