Серия «Ну ладно хорошо»

Короткая практика релаксации в которой мы перемещаем свое внимание по различных зонам и участкам тела и осознанно расслабляем их. Данная практика позволяет расслабить тело и психику, а также развивает внимание к телесным ощущениям. Это базовая практика релаксации, которая встречается во многих по...

Эта практика направлена на осознанное наблюдение своих эмоциональных состояний без оценки и сопротивления им. Mindfulness помогает нам развивать способность находиться в настоящем моменте, принимая все возникающие эмоции такими, какие они есть, без попыток их изменить или подавить.Рекомендации:- ...

Это практика осознанного наблюдения за ощущениями в вашем теле, которая помогает успокоить ум, улучшить концентрацию и повысить осознание текущего момента. Сканирование тела – это простой способ развить внимательность к физическим ощущениям без оценки или интерпретации. Оно позволяет вам ощутить ...

Медитация концентрации на дыхании с подсчетом вдохов и выдоховЭта практика поможет вам успокоить ум, развить осознанность и улучшить концентрацию. Она подходит как для начинающих, так и для опытных практиков. Эта техника помогает развивать внимание и способность концентрироваться, что полезно как...

Медитация из подхода майндфулнес для развития навыка сосредоточенности путем наблюдения за дыханием. Если внимание отвлекается плавно возвращаем его к дыханию. Медитации осознанности желательно выполнять в позе с прямой спиной.

Медитация из подхода Mindfulness "Сканирование тела". Одна из базовых медитаций для развития навыка внимательности. В этой медитации мы обращаем внимание на наши телесные ощущения. Если внимание отвлекается, то возвращаем его к наблюдению ощущений. Данная медитация хорошо дает почувствовать позиц...

Короткая медитация из подхода Mindfulness для тренировки навыка внимательности. Хорошо применять для перезагрузки в течение дня.

Медитация "Внимательность к звукам" включает в себя три аспекта:1. Звуки, как мостик между телом и пространством сознания. Мы уже познакомились с наблюдением ощущений в теле и дыхании. Можно отметить, что телесные ощущения наиболее вещественные или проявленные. Например, прямо сейчас можно почувс...

Практика релаксации Йога-нидра для глубокого расслабления тела и психики. Поможет развить навык релаксации. Состояние нидры - это состояние между сном и бодрствованием, которое способствует общему состоянию расслабления и покоя. Рекомендуется слушать практику перед сном или для снятия лишнего нап...

Медитация открытой осознанности — это практика, направленная на развитие глубокого понимания настоящего момента и внутреннего состояния без осуждения и привязанности. Она помогает достичь гармонии между телом, разумом и духом, позволяя человеку обрести спокойствие и ясность сознания.Медитация отк...