Серия «Красота требует мышц»

В первом выпуске я расскажу немного о себе для тех, кто со мной еще не знаком. А затем мы обсудим самый насущный вопрос, который встает у всех каждый год в январе: Как вернуться в рабочий строй после праздника, отпуска или длительного перерыва?Что делать, если на весах “плюс”, нужно ли бросаться ...

Почему очередная диета не приблизит тебя к телу мечты? Почему подход «откажусь от мучного и сладкого» не эффективен для долгосрочного результата?Как выйти из бесконечного круга «диета-срыв-диета»? Возможно ли питаться так, как нравится, и при этом достигать своих целей по фигуре?В этом выпуске:Ра...

Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуации. Бегаете ли вы? Есть ли какие-то нормы в беге? Помогает ли бег похудеть? Как влияет ОК на вес, качество тела и похудение. Так ли страшно или есть нюансы?Как уменьшить икры? Помогут ли прыжки на скакалке? Подписывайте...

Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуацииМожно ли делать разгибания ног в тренажере, если хрустят колениКак понять сколько калории сжигается за тренировку? Врут ли браслеты? Как вы относитесь к кето?Подписывайтесь на мой Инстаграм, чтобы узнать больше полезн...

В гостях Татьяна Август - доказательная массажистка и преподавательница. В выпуске поговорили про разные виды массажа и их эффективность и ответили на популярные вопросы от слушателей. В чем реальное предназначение массажа? Как работает антицеллюлитный массаж и аппаратные процедуры? Можно ли испр...

Первый месяц года уже практически подошел к концу, и если вы хотели поставить себе цели, или поставили, но так и не приступили к их реализации - этот выпуск для вас. Разберем:что делать если я не знаю, чего хочучто делать если хочется всего и сразу и как найти на это ресурс и расставить приоритет...

Когда речь заходит про достижение целей контроля веса, жиросжигания и избавлениия от проблемных зон, я так или иначе говорю о необходимости создания дефицита калорий. Есть множество способов это сделать, но самый эффективный - этот самый дефицит рассчитать и отслеживать. Многие до сих пор думают,...

Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуации:Как возвращаться на норму калорий после дефицита - постепенно или сразу? Боюсь потолстетьОтеки от молочки - правда или миф? Может ли быть слабость после силовых? Тренировки 3 раза в неделю с маленьким весомПодписывай...

Мне давно задают вопрос про то, как я отношусь к йоге, занимаюсь ли я ей сама. Для того, чтобы раскрыть эту тему подробнее, я пригласила на подкаст Дарину Егорову- преподавателя по хатха-йоге и стойкам на руках. Мы поговорили про историю йоги, разные направления, интуитивность занятий. постаралис...

У меня в гостях проктолог и глава клиники доказательной медицины Роман Соркин. В этом выпуске задаю Роману “стыдные” вопросики о том, как профилактировать различные проблемы ЖКТ с точки зрения образа жизни, физических нагрузок и питания. Геморрой: как не заработать его себе и никогда не столкнуть...