Издатель «Журнал «Марафонец»»

В этом выпуске подкаста вы узнаете, стоит ли продолжать занятия спортом при первых симптомах заболевания или пора взять тайм-аут, когда можно вернуться на тренировку, как защитить себя от простуды зимой и как не перепутать болезнь с перетренированностью. А помогут нам в этом советы кандидата меди...

Зима не должна прерывать беговые тренировки и лишать удовольствия выйти на пробежку на улицу. Всё, что вам нужно — взять на вооружение несколько простых правил тренировок в экстремальных условиях. Рассказываем, как правильно, безопасно и с улыбкой провести зимний беговой период, чтобы не потерять...

В этом выпуске подкаста мы расскажем о самых частых ошибках, которые совершают бегуны на марафоне. 0:43 Завышение своих возможностей перед стартом 1:49 Высокий темп на первых километрах трассы 2:36 Неверно подобранная экипировка 3:42 Неправильное питание либо его отсутствие 5:14 Неверный темп на ...

В этом выпуске подкаста вы узнаете о стратегии на марафоне: как грамотно составить план темпа бега и каких ошибок можно и нужно избежать. 0:56 Негативный сплит и стартовый ажиотаж 1:42 Лактатный порог 2:26 Источники энергии 3:41 Дегидратация 4:07 Как распределить силы на марафоне 6:44 Частые ошиб...

«Спроси тренера» – совместный проект журнала «Марафонец» и беговой школы Marathonica. Собираем ваши вопросы про бег и отвечаем на них в подкасте! В этом эпизоде тренер беговой школы Екатерина Преображенская отвечает на вопрос Ольги Березовской https://www.instagram.com/berezovskaya.cz/ : «Как нач...

В этом выпуске подкаста мы поднимем проблему, не дающую покоя атлетам на выносливость. Мир аэробных видов спорта раскололся пополам: одни выступают в пользу продуктов животного происхождения, другие отказываются от них в пользу растительной пищи, утверждая, что мясо, рыба и молочка мешают выносли...

В этом выпуске подкаста мы расскажем о причинах боли в коленях у бегунов, методах лечения и профилактики и поговорим, какие ошибки в технике бега приводят к травмам коленей. 1:00 Почему болят колени после бега 1:23 «Колено бегуна», «колено прыгуна» и «колено велосипедиста» 2:04 Симптомы «колена б...

В этом выпуске подкаста вы узнаете, почему возникает боль в мышцах после тренировки и физической нагрузки и что нужно делать, чтобы она не появлялась. 1:52 Причины возникновения крепатуры 4:26 Как избежать боли в мышцах 6:50 Как быстро избавиться от боли в мышцах Ставьте лайки и подписывайтесь на...

«Спроси тренера» – совместный проект журнала «Марафонец» и беговой школы Marathonica. Собираем ваши вопросы про бег и отвечаем на них в подкасте! Многие наши подписчики спрашивали, как и в чём бегать зимой. В этом выпуске подкаста Екатерина Преображенская расскажет о зимних тренировках, которые з...

«Спроси тренера» – совместный проект журнала «Марафонец» и беговой школы Marathonica. Собираем ваши вопросы про бег и отвечаем на них в подкасте! В этом выпуске Екатерина Преображенская отвечает на вопрос Евгения: «Как определить прогресс в беговых тренировках и как часто делать замеры результато...