Издатель «Галина Огневая»

Почему постоянно хочется сладкого? Почему не получается съесть маленький кусочек шоколадки и остановиться?Как перестать бесконечно точить конфеты?В выпуске рассказываю, почему сладкое часто кажется нам более привлекательным, чем вся остальная еда на уровне физиологии. Также разберем психологическ...

Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуации:У меня небольшие сладки на спине, вес 55 рост 170. Хочется наращивать мышцы, но из-за складок нужно еще худеть. Из этой ситуации нет выхода, я уже год с тренером в зале работаю, но эти складки не дают мне покоя!Расск...

Часто проблемы с похудением списывают на “поломанный” метаболизм и “убитый” обмен веществ. В этом выпуске обсуждаем: Что такое метаболизм, и как на самом деле он работает? Можно ли испортить себе метаболизм неправильным питанием?Что делать, когда не худеешь даже на низких калориях и набираешь вес...

Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуацииМожно ли утром совмещать яйца с фруктами, орехами, шоколадом? Слышала, что белок с фруктами категорически нельзя сочетать. Или все же начинать день с тостов, вафель и тд, а фрукты есть как отдельный прием пищи?Как ты ...

Несмотря на большое количество информации про ЗОЖ и питание, мы все чаще сталкиваемся с перееданием. В этом выпуске разберем, как окружение влияет на наш аппетит. Почему мы продолжаем есть, даже когда не особенно голодны и сами незаметно для себя переедаем некоторыми продуктами?Почему трудно отка...

Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю конкретные ситуации:1. В офис еженедельно привозят кучу сладостей и забивают ими холодильник. Это просто какая-то ловушка. Как противостоять соблазну и меньше их есть?2. Нужен ли мне жиросжигатель, если я хочу прийти в форму к лет...

Почему очередная диета не приблизит тебя к телу мечты? Почему подход «откажусь от мучного и сладкого» не эффективен для долгосрочного результата?Как выйти из бесконечного круга «диета-срыв-диета»? Возможно ли питаться так, как нравится, и при этом достигать своих целей по фигуре?В этом выпуске:Ра...

В первом выпуске я расскажу немного о себе для тех, кто со мной еще не знаком. А затем мы обсудим самый насущный вопрос, который встает у всех каждый год в январе: Как вернуться в рабочий строй после праздника, отпуска или длительного перерыва?Что делать, если на весах “плюс”, нужно ли бросаться ...

Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуацииЧто делать если с наступлением холодов мотивация тренироваться и питаться правильно падает?Как сделать из компьютерной шеи такую же красивую как у вас?Кола без сахара - зло? А всякие десерты на сахзамах?Подписывайтесь...

На нас отовсюду сыпятся призывы: «стремись стать лучшей версией себя» «саморазвивайся» и «работай над собой». В этом выпуске я хочу поднять тему саморазвития в рамках фитнеса и работы с телом. Что значит «стать лучшей версией себя», и что с этой фразой не так? В чем разница между стремлением улуч...