Издатель «Галина Огневая»

Что скрывается за словом «мотивация», и почему ее все время не хватает, хотя про нее столько говорят?Какие способы мотивировать себя будут реально рабочими и экологичными? И чем отличается внешняя мотивация от внутренней?Что делать, когда мотивация заканчивается?Что помогает поддерживать интерес ...

В сфере фитнеса принято считать, что для получения фигуры мечты нужно поставить цель, держать дисциплину и стремиться выкладываться на все 100. Вроде все просто, но реально достигают своих целей единицы, большинство же бросают через пару месяцев после начала работы. Сегодня поговорим про постанов...

В подкасте мы много говорим заботу о себе через регулярные тренировки и работу над телом, и сегодня я хочу поговорить о том, как важно ухаживать за собой когда ты только находишься на пути к своему телу мечты. Я пригласила на подкаст блогера Александру Бальман - Саша ведет блог про бьюти уход за ...

У меня в гостях врач эндокринолог-диетолог Владимир Яковенко. Подробно говорим про Оземпик и его аналоги, историю создания и влияние на организм, а также разбираем популярные вопросы, связанные с похудением:Можно ли принимать Оземпик без диабета, если просто хочется похудеть? Какие побочные эффек...

В выпуске с психологом Викторией Балуевой снова поговорим про вторичные выгоды лишнего веса, и попробуем раскрыть другие взгляды на мотивацию к похудению, заедание эмоций и что мешает нам двигаться к своим целями по фигуре. Разобрали: Почему еще нам бывает трудно похудетьКак понять, какую эмоцию ...

Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуацииМожно ли не исключать алкоголь во время похудения?Раньше мне не нужно было тренироваться для того, чтобы быть в форме. Почему с возрастом сложнее держать себя в форме, хотя я делаю все то же самое? Это метаболизм заме...

Почему мы не делаем то, что хотим, и что нам важно? Как мы препятствуем себе в достижении своих целей? Почему постоянно ищем причины и оправдания и откладываем свои цели на потом? Очень часто это не вопрос мотивации или силы воли, а внутреннего сопротивления. Через самосаботаж могу проявляться на...

В этом выпуске говорим про интуитивное питание. В последнее время оно часто позиционируется как единственно правильный метод коррекции веса и похудения, и часто противопоставляется подсчету калорий. В этом выпуске обсудим:можно ли похудеть на интуитивном питании?что делать, если интуитивно хочетс...

Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуации Если не вспотела за тренировку, или нет мышечного похмелья после тренировки - был ли эффект? Ямки и ушки на ягодицах - силовая работа или многоповторная? Посоветуйте упражнения? Больше полугода считаю калории, стараю...

У меня в гостях Мария Шелушенко - автор кулинарных книг, блогер, шеф кулинарной школы Welldone. В этом выпуске Мария делится советами о том, как научиться готовить вкуснее, быстрее, и в удовольствие для себя и своей семьи. Развеивает мифы о вчерашней еде и хранении продуктов, а также рассказывает...