Цитата из книги «Во все глаза. Секретная книга для тех, кто хочет сохранить или исправить зрение»

включайте в рацион морковку, тыкву, апельсины. В белокочанной, красной и цветной капусте содержатся витамины С и Р, В1, В2, РР, а также полезное для глаз вещество холин. Брокколи и шпинат также богаты лютеином. Кроме того, офтальмологи рекомендуют употреблять в пищу молочные продукты из-за содержания кальция, укрепляющего склеральную оболочку: молоко, кефир, йогурт, ряженку и творог. Полезны для развития глаз и зрения рыба, черный шоколад, орехи (более всего фисташки) и яйца.