Глава 1. Что такое ПТСР?

Представьте, что ваш мозг – это очень бдительный, очень преданный вам сторож. Его работа – следить за опасностью и защищать вас. Он постоянно сканирует мир вокруг: этот звук – просто хлопнула дверь или кто-то врывается?

Наш мозг реагирует на всё, на любую информацию, и даже на её отсутствие.

В обычной жизни сторож большую часть времени отдыхает, пьет кофе и лишь изредка задаёт себе вопросы, которые не всегда имеют ответы.

Но иногда в жизни случаются вещи, которые переворачивают все с ног на голову. Авария, нападение, пожар, внезапная потеря близкого человека, война – что-то, что было слишком страшным, слишком ужасным, слишком неожиданным. Слишком.

Жизнь – это сценарий, который пишется на ходу.

Мы часто живём в своих мыслях, не замечая происходящего вокруг. И если даже задаёмся вопросами, то чаще всего самим себе, потому что посторонний человек чаще всего не скажет того, что вы думаете, или не согласится с вашим мнением, и это всегда противоречие, и это всегда трудный выбор: сам или другой.

Человек, находясь в системе «я—другие», всегда будет испытывать проблемы, это неизбежно, просто они разной величины. С другой стороны, как калибровать величину проблемы, потому что субъективно и объективно они имеют разные калибровки и градации.

Для кого-то порванные тапочки – это трагедия, другой может улыбаться даже после того, как попал в аварию. Мир одинаково для всех, разное отношение к нему у каждого человека.

В такой момент ваш сторож впадает в панику. Он кричит «ТРЕВОГА!» на все системы организма, и тот отвечает так, как умеет: вы либо замираете, либо бежите, либо боретесь. Это древний, животный инстинкт выживания. И в тот самый момент он вам помогает.

Но вот беда: после того как опасность миновала, ваш сторож не может успокоиться. Он так напуган, что теперь видит угрозу повсюду. Он словно застрял в том моменте ужаса. И он продолжает кричать «ТРЕВОГА!» даже когда вы в полной безопасности: дома, под теплым одеялом, или в солнечный день в парке.

Это называется – ПТСР, или расшифровывая, Посттравматическое Стрессовое Расстройство.

Любое отклонение от нормы для нас является опасностью. Но с другой стороны, рутина тоже часто, и даже чаще, «напрягает» (напишем это слово в кавычках, потому что оно неправильно с точки зрения лингвистики, но точно передаёт смысл для современного человека).

Человек устаёт от рутины, но в то же время боится стрессов. На самом деле тут нет характеристики, что из них является «правильным» и «неправильным».

Центральная нервная система человека обладает двумя противоположными алгоритмами: возбуждение и торможение.

Когда человек сильно возбуждён, на самом деле становится опасно, и выражение «умереть от счастья» тут подходит как никогда.

Если человек унылый, то это опасно тем, что импульсы в нервной системе могут понизиться до критических значений, которые перестанут восприниматься соседними нейронами, и человек просто умирает от тоски. Это если упустить все детали.

Центральная нервная система работает на электрических импульсах, если вы не знали.

Кардиограмма и энцефалограмма – это показания электрической активности сердечной мышцы и мозга соответственно.

Ваша внутренняя система безопасности, которая пережила такой мощный скачок напряжения, что теперь дает сбои. Она срабатывает на все, что хоть отдаленно напоминает о той травме: на запах, на звук, на интонацию голоса, на время суток.

Как это может выглядеть в жизни?

Это не просто «вспомнил и расстроился». Это гораздо глубже.

Аня попала в небольшую аварию. Теперь, когда она садится за руль, ее сердце начинает бешено колотиться, ладони потеют, а тело становится каменным. Ее мозг не отличает обычную поездку по городу от той самой аварии. Для ее сторожа – это одно и то же.

Игорь вернулся из зоны боевых действий. Он внешне спокоен, но внутри он постоянно «на взводе». Он не может сидеть спиной к двери в кафе. Резкий звук – упавшая на пол ложка – заставляет его вздрогнуть всем телом, как от взрыва. Его нервная система все еще на войне.

Марина пережила нападение в лифте. Теперь она не может зайти в любое маленькое замкнутое помещение. Ее не просто «беспокоит» это. Ее охватывает такой всепоглощающий ужас, что кажется, будто земля уходит из-под ног. Это не каприз, это паническая атака – прямой приказ перепуганного сторожа: «БЕГИ ОТСЮДА, ЭТО СМЕРТЬ!».

ПТСР – это когда прошлое не остается в прошлом. Оно прорывается в настоящее тремя путями:

1. Повторное переживание. Как заевшая пластинка. Внезапные, очень яркие и болезненные воспоминания, кошмары, флешбэки (когда человек на несколько секунд или минут словно возвращается в ту самую ситуацию).

2. Избежание. Стражник пытается оградить вас от всего, что может напомнить о травме. Вы инстинктивно избегаете мест, людей, разговоров, даже мыслей, связанных с тем событием. Мир становится все уже и уже.

3. Постоянное напряжение. Стражник не спит, поэтому и вы не можете по-настоящему расслабиться. Тревога, раздражительность, проблемы со сном, вспышки гнева, невозможность сконцентрироваться – это признаки того, что ваша система все еще в режиме «боевой готовности».

Если вы узнали в этом описании себя или близкого человека – выдохните. Вы не сошли с ума. Вы не сломаны навсегда. С вами просто случилось то, что не должно случаться с человеком. А дальше начинается самое важное – путь к пониманию и, шаг за шагом, к исцелению.

Потому что сломанную сигнализацию можно починить. Нужно лишь знать, как.

Ломаются механизмы, и человек, как один из сложных механизмов, созданных самой природой, порой нуждается в корректировке.

А задача общества и людей заключается в том, чтобы помочь другим в том, что сами пережили, и делиться знаниями.

Человечество придумало одно из самых великих открытий – книгопечатание, которое помогает накапливать опыт и передавать его следующему поколению. Именно это отличает нас от животных, которые, накопив навыки, могут передать их лишь своим детям, и то ограниченно.