Первый шаг – обнаружить, что вы злитесь. В случае с пассивной агрессией это бывает не так уж очевидно для самого человека. Иногда даже сложно заметить, что вы долго терпите раздражение или напряжение. И тогда важно, пусть и задним числом, но заметить, что вы в таких случаях делаете. Уходите из контакта? Начинаете есть? Делаете вид, что не слышите? В общем, что происходит с вами, даже если это вовсе не похоже на злость? Выявить это необходимо, чтобы в дальнейшем вы могли обращать внимание на такие симптомы и говорить себе: «Если я делаю это, то, возможно, происходит что-то, из-за чего я злюсь».