Если вам нужен перерыв, встаньте и выпейте кофе. Если вам нужно общение, выпейте кофе там, где собираются ваши коллеги.
Если вы устали, выполните упражнения на расслабление или пройдитесь.
Если вам нужно разгрузиться, работайте с опережением над каким-нибудь другим, более легким заданием. И так далее.