Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из 1000 кулинарных рецептов для желающих похудеть. 100% гарантия

Читайте в приложениях:
419 уже добавило
Оценка читателей
4.75
  • По популярности
  • По новизне
  • Запрещенные продукты
    1. Хлеб и хлебобулочные изделия.
    2. Макаронные изделия.
    3. Крупы: манная, рисовая, пшеничная, перловая, гречневая.
    4. Сахар, конфеты, кондитерские изделия, шоколад, халва, печенье.
    5. Крабовые палочки – содержат большое количество углеводов (10,8 %).
    6. Рыбные консервы: печень трески, шпроты в масле.
    7. Рыба: семга соленая, форель соленая.
    8. Молочные продукты: сливки, сметана, творог жирный, творог с фруктовым наполнителем «Даниссимо» (5,4 % жирн.), «Чудо-творожок» (4,2 % жирн.), сорта сыров, содержащие более 40 % жира («Тильзитер» сливочный, голландский – 50 % жирн., «Российский» – 50 % жирн. и др.).
    9. Сливочное мороженое.
    10. Овощи, содержащие 20 % углеводов: картофель, зрелая фасоль, сухой горох, кукуруза, рис.
    11. Сырые фрукты, содержащие более 12 % углеводов: бананы, финики, инжир, абрикосы.
    12. Сухофрукты – финики, инжир.
    Разрешенные продукты
    1. Мясо (вареное и жареное): отбивная из свинины и говядины (приготовленные без жиров), сосиски, сардельки, вареные колбасы, сырокопченые колбасы, балык, карбонад, курица.
    2. Яйца куриные.
    3. Рыба нежирная: треска, окунь, судак, щука, камбала, тунец, ледяная.
    4. Рыбные консервы – все виды рыб в томатном соусе.
    5. Молочные продукты: молоко (до 3,2 % жирн.), кефир (до 3,2 % жирн.), кефир «Данон», «Активиа» (2,4 % жирн.), йогурт пищевой «Данон», творог нежирный, сорта сыра, содержащего до 40 % жира (финский сыр Oltermani – 17 и 33 % жирн., «Вест» (Швеция) – 10 % жирн.).
    6. Растительные масла: кукурузное, подсолнечное, оливковое.
    7. Овощи, содержащие от 3 % до 6 % углеводов: салат, огурцы, спаржа, грибы, помидоры, огурцы, капуста, кольраби, лук, морковь и др.
    8. Сырые фрукты, содержащие не более 10–12 % углеводов: грейпфруты, мандарины, апельсины, арбуз, черная смородина, земляника, слива, яблоки.
    9. Несладкий чай или кофе, овощные соки, фруктовые соки, разбавленные кипяченой водой.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Запрещенные продукты
    1. Хлеб и хлебобулочные изделия.
    2. Макаронные изделия.
    3. Крупы: манная, рисовая, пшеничная, перловая, гречневая.
    4. Сахар, конфеты, кондитерские изделия, шоколад, халва, печенье.
    5. Крабовые палочки – содержат большое количество углеводов (10,8 %).
    6. Рыбные консервы: печень трески, шпроты в масле.
    7. Рыба: семга соленая, форель соленая.
    8. Молочные продукты: сливки, сметана, творог жирный, творог с фруктовым наполнителем «Даниссимо» (5,4 % жирн.), «Чудо-творожок» (4,2 % жирн.), сорта сыров, содержащие более 40 % жира («Тильзитер» сливочный, голландский – 50 % жирн., «Российский» – 50 % жирн. и др.).
    9. Сливочное мороженое.
    10. Овощи, содержащие 20 % углеводов: картофель, зрелая фасоль, сухой горох, кукуруза, рис.
    11. Сырые фрукты, содержащие более 12 % углеводов: бананы, финики, инжир, абрикосы.
    12. Сухофрукты – финики, инжир.
    В мои цитаты Удалить из цитат