Цитаты из книг автора «Виталия Уайт»

Представь, что ты набрал полный рот воды. Немного опусти подбородок вниз и издай негромкий расслабленный звук М. Звук издаем с закрытым ртом, внутри сохраняется объем, губы сомкнуты, а зубы разомкнуты. Насладись собственным звучанием, словно в медитации. Сделай вдох, прими положение, при котором нижняя челюсть немного опущена, и издавай звук четыре секунды. Затем сделай паузу четыре секунды, вдохни и вновь издавай звук, мысленно считая до четырех. Схема получится такая: вдох — М-М-М-М (4 сек.) — вдох — М-М-М-М (4 сек.) — вдох — М-М-М-М (4 сек.) — вдох.