Цитата из книги «Код экстраординарности. 10 нестандартных способов добиться впечатляющих успехов»

шире и шире, пока не охватите всю планету. Практикуя сострадание, вы становитесь лучше как человек. Кроме того, по результатам некоторых исследований, как мужчины, так и женщины находят сострадание и доброту в своих партнерах привлекательными, так что эта практика может положительно повлиять и на вашу личную жизнь. Фаза 2. Благодарность Ученые доказали, что благодарность придает силы, снижает тревожность, улучшает сон и создает ощущение социального принятия – вот почему несколько упражнений в этой книге посвящены именно ей. В данной фазе вы просто вспоминаете три вещи, за которые вы благодарны в личной жизни, три вещи, за которые благодарны в карьере, и три вещи, за которые вы благодарны себе. Последний момент очень важен. Часто мы ждем любви к себе от окружающих, но при этом не умеем любить сами себя. Фаза 3. Прощение Как я показывал в седьмой главе, прощение необходимо для прасчастья, а без высших состояний сознания невозможна незаурядная жизнь. В этой фазе вы вводите упражнение «Освободитесь и простите по-настоящему» из седьмой главы (см. стр. 171) в ежедневную практику. В наши дни наука успешно доказала, что прощение улучшает состояние здоровья, в том числе уменьшая боль в спине, увеличивая физическую выносливость, поддерживая работу сердца и усиливая ощущение радости. Исследование с участием небольшой группы людей с хроническими болями в спине показало, что те из них, кто медитировал сосредоточившись на движении от злости к состраданию, меньше жаловались на боли и тревожность, чем те, кто получал медикаментозное лечение. Другое исследование обнаружило, что когда мы прощаем кого-то, у нас нормализуется кровяное давление и снижается нагрузка на сердце. Любопытно, что с уходом тяжелых отрицательных чувств на сердце действительно становится легче. Исследование эффекта прощения, проведенное Сюэ Чжэном в Роттердамской школе менеджмента при Университете Эразма, показало, что прощение делает тело заметно сильнее. «Наше исследование продемонстрировало, что люди, умеющие прощать