Ум
Твое состояние после дыхательной практики – это идеальное время для программирования мышления. Попробуй вот что:
1. Прежде чем закончишь свою дыхательную практику, вызови в своем уме такую мысль: «Сегодня я останусь под холодным душем на 15 секунд дольше, чем вчера». Или: «Я чувствую себя счастливым, здоровым и сильным».
2. Подумай эту мысль и обрати внимание, что чувствует твое тело.
3. Если ты обнаружишь какое-либо внутреннее сопротивление своему намерению, просто продолжай ровно дышать, пока не почувствуешь соединение тела с умом.
С практикой твое чувство внутреннего опыта, или интероцепция, будет обостряться, позволяя более сознательно наблюдать и контролировать свои тело и ум.