Бет, которая обняла меня в Валь д’Эброне и все еще это делает

Перевела с испанского Евгения Меникова по изданию:

Victor Amat. Psicología Punk: Contra el pensamiento positivo y naif. – Vergara.

© 2022, Victor Amat

© 2022, Penguin Random House Grupo Editorial, S. A. U.

© Перевод, издание на русском языке. ООО «Попурри», 2024

Предисловие

Эй! Не проходи мимо! Я не такое предисловие, как другие. Я познакомлю тебя с действительно уникальной книгой. Ладно, я понимаю, что ты знаешь, что она такая, ведь ты же почему-то держишь ее в руках. Однако в курсе ли ты, что, если ты ее прочтешь, она поможет тебе перестать быть занозой в собственной заднице?

Не принимай на свой счет, мы все в одинаковом положении: все мы – люди и не имеем ни малейшего, черт возьми, представления о том, как работает наш мозг, и в результате раз за разом снова попадаем впросак. Но раз ты начал читать эту книгу, значит, тебе до определенной степени интересно получше узнать самого себя. Возможно, это поможет тебе садиться в лужу пореже или делать это более стильно (наверняка твои близкие оценят).

В последнее время много говорят о душевном здоровье; существуют горы книг по психологии, поэтому вопрос: как нам узнать, что мы сделали правильный выбор?

Я тебе скажу. В этой книге:

• ты не встретишь пустых советов от человека, лишенного эмпатии, который будет говорить со своей колокольни, не учитывая контекст;

• не увидишь абсурдных формул токсичного позитивизма, которые заставят тебя почувствовать себя виноватым за то, что тебе плохо;

• не узнаешь сложных, замысловатых теорий, которые забудутся через месяц после прочтения книги;

• не найдешь шагов по превращению в кого-то, кем ты не являешься;

• не получишь информации, основанной на принципе «у-меня-сработало».

Виктор – классный парень, обладающий способностью выражаться ясно, прямо и трогать аккуратно там, где болит. Полагаю, это у него идет из его боксерского прошлого. Он не хочет, чтобы ты соглашался с тем, что он говорит, он хочет, чтобы ты ставил под сомнение то, во что веришь. Если по прочтении этой книги она покажется тебе полной хренью, но при этом что-то поменяется в твоем взгляде на жизнь – для Виктора это будет означать, что он не зря старался.

Его понимание психологии основывается на том, что трудности в жизни неизбежны (например, несчастные случаи, болезни и так далее). Для него задача не в том, чтобы научиться не страдать, ведь ты уже наверняка знаешь, что это невозможно, а в том, чтобы страдать более эффективно. Ключ – переносить страдание как можно более достойно, а для этого нужно перестать верить в глупости от мистера Вандерфула^[1].

Мы так давно слышим, что нам нужно вернуть присутствие духа и расслабиться, когда нам плохо, что забыли: бывают моменты, когда мы должны позволить себе чувствовать себя плохо, а еще нам следует научиться уживаться с этим неблагоприятным состоянием. Именно потребность суперконтроля над трудными эмоциями (такими как страх, грусть, гнев) зачастую приводит к тому, что мы нуждаемся в психологе.

На страницах этой книги ты найдешь выводы из более чем двадцатилетней практики психолога, который не переставал учиться и решил подойти к психологии с позиции, противоположной инфантильным глупостям наивного мышления. Он это называет психологией панк.

Задачи этой книги:

• чтобы ты понял, почему иногда делаешь вещи, которые не хочешь делать, и при этом не чувствовал себя придурком;

• чтобы ты узнал в непринужденной и прямой форме о тонкостях работы твоего мозга;

• чтобы ты надорвал живот от смеха, читая про случаи, которые заставят тебя пересмотреть некоторые свои представления – по сути, ты в них не виноват, но ты единственный, кто может их изменить!

Если тебе по душе ясная манера изложения, если у тебя кровь закипает, когда кто-то тебе говорит: «Не грусти» или «Расслабься», если ты хочешь знать, почему с тобой происходит то, что происходит, а заодно и посмеяться, – эта книга для тебя.

А теперь оставляю тебя с моим обожаемым Виктором и его «Психологией панк».

@lapsicólogajaputa

Введение

Психология панк

Я родился, чтобы устроить революцию в аду.

Мануэль Васкес Монтальбан

Цель этой книги – пошатнуть фундамент всего того, что ты прочел до сих пор по психологии самопомощи. Не знаю, известно ли тебе, что книги, написанные на эту тему, задуманы так, чтобы выдавать общие рекомендации, применимые ко всем нам. Но ведь ты уникален. Поэтому у тебя на полке десяток книг подобного рода, но при этом ты все равно чувствуешь себя погано.

Как психолог, я всегда считал, что хорошая терапия должна быть подобрана по индивидуальной программе. В конечном счете ты ведь главный герой своей жизни, и негоже тебе довольствоваться прет-а-порте^[2].

В области самопомощи много всего безумного, и поскольку ты для меня важен, передо мной стоит самый настоящий вызов. Я собираюсь показать тебе, что, когда мы говорим об экспертах, социальных сетях и книгах, не все там золото, что блестит.

Здесь ты найдешь щепотку реальности. Психология панк принесет тебе свежий взгляд и успокоит нервы. Я более двадцати пяти лет работал с людьми, у которых были проблемы, и обнаружил: чаще всего человек страдает вследствие того, что не хочет страдать от происходящего. Тебе сказали, чтобы ты не боялся, потому что то, чего ты боишься, вероятно, никогда не произойдет, значит, ты должен успокоиться.

Я тебе скажу противоположное: ты должен научиться беспокоиться лучше.

Ты бомбардировал свой мозг идеями, которые, вместо того чтобы вызволять из затруднительного положения, заставляют тебя выносить о себе суждения – и вот ты уже чувствуешь себя ужасно из-за того, что ты не расчудесная, не горячий сексуальный красавчик или всего лишь «нормальный» отец. Благодаря социальным сетям ты сравниваешь себя с этими улыбающимися лицами, которые рассказывают тебе, как ты должен прожить свою жизнь, и, если ты не способен следовать их идеям, чувствуешь себя лузером.

Я хочу, чтобы ты немного развил в себе критическое мышление. Это не означает критиковать, это означает иметь обоснованное мнение. Ты можешь сколько угодно не соглашаться с тем, что я говорю на страницах этой книги, но, пожалуйста, думай самостоятельно.

Настал момент проститься с простодушием.

Знаешь, кто меня бесит? Люди, которые повторяют модные мантры, не думая. Я не позволю тебе это делать. Ах, как тебя цепляют готовые фразы, звучащие так, будто ты падаешь с лестницы в пустой туннель! «Мысли широко», «Кризис таит в себе новые возможности», «Тебя запомнят по твоим поступкам, а не по резюме», «Если семь раз упадешь, встанешь восемь раз», и еще одна замечательная: «Это с тобой произошло, чтобы ты чему-то научился».

Чертовы расхожие утверждения! Они такие банальные и так часто повторяются – как те анекдоты, которые все друг другу наперебой рассказывают, – и вот они уже кажутся унылыми, потому что больше никого не удивляют. Зачастую такие фразы приносят больше плохого, чем хорошего. Несмотря на добрые намерения, стоящие за ними, они тебе не помогают, и моя цель – объяснить, почему многие из этих советов не работают.

В этой книге ты найдешь главы, посвященные страданиям из-за жизненных трудностей, страху, желанию быть тем, кем ты не являешься, проблемам, сопряженным с отношениями, неприятностям на работе и всякой дряни, связанной с преодолением себя. Читая эту книгу, ты узнаешь шокирующие факты о самом себе. Ты увидишь, как часто все усложняешь, вместо того чтобы решать проблемы.

Если ты раньше тратил деньги в поисках советов, здесь ты найдешь их не слишком много, однако я уверен в том, что они тебя удивят.

Моя цель – в том, чтобы ты начал думать по-другому.

Я заработал себе прозвище Панк благодаря лекциям, которые организовывал вместе с моим другом Хосепом Дарнесом, автором книги La burbuja terapéutica – «Терапевтический пузырь». Мы с ним пили пиво спустя пару дней после того, как я выступил на TED^[3]. Мы немного посмеялись, и я рассказал Хосепу о том, что чувствовал себя очень стесненным теми правилами, которые эта организация требует соблюдать на своих конференциях. Никаких ругательств, никаких размашистых движений, следить за жестами… В общем, это было очень пуританское шоу, где я не мог быть самим собой. Выслушав меня, Хосеп сказал: «Эй, чувак, давай организуем параллельно цикл бесед в баре и назовем их Punk Talks, так ты сгладишь дурное впечатление!» Идея запала мне в душу, и я действительно выступил с несколькими лекциями в стиле панк, их блестяще организовали Хосеп и другие друзья. Ты можешь отследить в YouTube рождение этой идеи. Вот так, с пивом в руке, мы выдвинули концепцию психологии панк. Психологии на службе у человека, которая рушит многие существующие, ни к чему не годные мифы. Идея состоит в том, чтобы быть простожным^[4] – уметь объяснять сложное в очень простой форме.