Цитата из книги «Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и стресса»

Когда вы концентрируетесь на дыхании, оно успокаивается и автоматически становится глубже и ритмичнее. Кроме того, вы начинаете больше задействовать заднюю поверхность легких и грудную клетку. На самом деле, когда вы дышите естественно, двигаются вся спина, грудная клетка и живот, а также происходит массаж внутренних органов при каждом вдохе — получается, что вы «дышите всем телом». Такое дыхание обладает естественным успокаивающим эффектом