Осознание своих ощущений в теле при дыхании правым легким.
Сядьте на пол. Представьте себе удлинение правого легкого и его «отход» от стенок груди при выдохе. Это ощущается как сжимание, будто легкое отодвигается. Заметьте, что когда вы наблюдаете за происходящим на правой стороне, голова и туловище отклоняются влево, то есть удлиняются на вдохе и возвращаются к середине на выдохе.
Встаньте и отметьте изменения в ощущениях.
Упражнение 2.5. «Осознанное дыхание». Осознание своих ощущений в теле при парадоксальном дыхании
При обычном способе дыхания при вдохе грудь расширяется, а диафрагма опускается и становится более плоской, помогая увеличить объем легких. На выдохе грудь сжимается, а диафрагма возвращается в выпуклое положение.
При парадоксальном дыхании диафрагма действует противоположным образом. Некоторые люди дышат так всегда, но обычно тре