Первое, чему необходимо научиться – фиксировать в моменте начало выброса дофамина. Его можно обнаружить по вдруг возникшему сильнейшему желанию. Когда вам в голову приходит какая-то мысль и вы как будто бы зацикливаетесь на ней. Возникает ощущение, что все ваше существо подчинено этой цели и никакие рациональные доводы в этот момент не принимаются.