записываете основные открытия в течение дня, вы можете подметить множество своих автоматизмов, которые вас не устраивают. На первом этапе естественно сложно замечать и менять их прямо в процессе, но главное достижение здесь – начать в принципе замечать их, пусть и тогда, когда ничего уже не исправишь. На второй стадии, мы уже начинаем замечать свои автоматизмы в процессе, видеть, как нас затягивает в пучину гнева или нас одолевает сильное желание сделать что-то. На этой стадии мы еще не можем предотвращать свои поступки и влиять на них в полной мере, но мы уже в процессе ловим себя на впадении в автоматизм и можем из него выйти. И наконец на третьей стадии наша сила воли развита настолько, что мы уже заранее начинаем видеть процесс впадения в автоматическую реакцию и можем его предотвратить, сделав выбор в пользу другого.
Не стоит расстраиваться, если у вас сразу не получается выйти на третью стадию (а так хочется!). Это естественный процесс и через ступени здесь не перепрыгнешь. Тренируйтесь постепенно и со временем ваша сила воли укрепиться настолько, что в любой момент вы будете включены в жизнь и сможете осознанно делать выбор, о котором потом не будете сожалеть.
Из чего состоят наши привычки?