Я думаю вы знаете, как действует прививка – в маленьких дозах в организм вводится заболевание. Его носитель ослаблен и организм без труда побеждает его. Благодаря этому наш организм становится сильнее в борьбе с этой болезнью. Мы тренируемся на слабом противнике и в итоге более сильный нам становится не страшен.
Этот же принцип действует и по отношению к силе воли. Выберите для себя испытание на тему того от чего вы решили отказаться. Испытание лучше всего проводить в моменте, когда вы полны сил и энергии и в небольших дозах. Например, Келли Макгонигал описывает в своей книги прекрасный пример, когда один человек расставил по всему дому тарелки с любимыми конфетами и проходя мимо них наблюдал за тем, как он на автомате тянется к ним и принимал решение отказаться. Благодаря этому он буквально за неделю натренировался настолько сильно, что больше эти конфеты на него не влияли никогда. Он получил свою прививку.
Проведите сегодня свой эксперимент и внимательно отслеживайте, что будет меняться в чувствах, мыслях, поведении в ходе твоего контакта с тем, от чего ты хочешь отказаться. Тем самым вы тренируете осознанность и силу воли перед началом активных действий.