Цитата из книги «Самая важная российская книга мамы. Беременность. Роды. Первые годы»

• Гулять желательно с 9 до 11 утра и с 17 до 19 вечера, так как, согласно данным космобиологии, этот режим наиболее полезен для здоровья. • Ложиться спать и вставать лучше рано. • Посоветуйтесь с врачом о подготовке груди к кормлению. • Полезно ходить в бассейн. • Выполняйте специальные упражнения: «Бабочка» • Сядьте на пол. Спина прямая, колени разведены в стороны, стопы соединены. В течение нескольких минут старайтесь дотронуться коленями до пола. • Упражнение помогает растянуть мышцы внутренней поверхности бедер и промежности, подготовиться к родам без разрывов. «Кошечка» • Встаньте на четвереньки. Слегка выгните спину, потом расслабьтесь. Повторите упражнение несколько раз. • Упражнение снимает напряжение со спины, улучшает кровообращение. «Березка»