Цитаты из книг автора «Валерий Еремеев»

Аэробный компонент начинает доминировать при непрерывной длительности ритмической сократительной активности, начиная приблизительно с 10 минут. При регулярных тренировках предельная длительность непрерывной аэробной мышечной нагрузки может увеличиваться во много раз, достигая десятков минут. Фактически речь идет о тренировках различных групп мышц, позволяющих им преодолевать «марафонские дистанции».

Таким образом, единственный вариант мышечной активности, способный успешно противодействовать старению органов и тканей, – это длительная ритмическая мышечная активность, в обеспечении которой основным источником энергии является аэробный способ ее получения.

В результате нескольких часов ежедневных или даже более редких тренировок оказывается достаточно для достижения если не выдающихся, то очень значительных результатов.

Однако сходная задача уже давно поставлена и успешно решена культуристами. Цель культуриста – добиться предельно возможного пропорционального увеличения размеров большинства скелетных мышц его тела.

Длительное растяжение и сжатие частей тела с помощью стойкого сокращения соответствующих скелетных мышц, вызывающего удержание определенного положения тела человека или его частей, т. е. принятие и удержание определенных поз, в частности рекомендуемых йогой.

Противодействие увеличению вязкости крови и, следовательно, вязкости жидкости околоклеточного и внутриклеточного пространства с помощью регулярного приема какого-то количества чистой воды, например через каждые 30—60 минут. В результате уменьшается вязкость не только плазмы крови, но также околоклеточной и внутриклеточной жидкости во всех органах и тканях организма. При этом будет увеличиваться текучесть околоклеточной жидкости и, соответственно, скорость ее обновления при одной и той же интенсивности обеспечивающих обновление процессов.

Соответственно, сознательно регулярно выполняемые длительные сеансы спокойного предельно глубокого смешанного диафрагмально-реберного дыхания – важнейший компонент, способный затормозить и даже остановить старение внутренних органов грудной, брюшной и тазовой полостей и старение структур, входящих в состав грудной клетки.

Это значит, что на протяжении всей жизни человека брюшное дыхание также противодействует химическому взаимодействию между Мм БУК.

Это значит, что процесс отклонения состава внутриклеточной среды от оптимальных величин, вызывающий старение клетки, замедляется не только в период мышечной активности, но замедление сохраняется еще какое-то время после ее окончания.

Исходя из изложенного, можно заключить, что сам человек после прекращения роста тела, т. е. после достижения им 20-летнего возраста, может успешно противодействовать своему старению через противодействие старению отдельных органов и тканей посредством их ритмического сжатия и растяжения ритмическими сокращениями соответствующих групп скелетных мышц.