Цитаты из книг автора «В. Лещинская»

чтобы хорошо себя чувствовать, требуются 4 вещи:– правильное питание,– хороший сон,– физические упражнения,– правильная осанка плюс красивая походка.

Прежде чем приступать к выполнению домашних уроков, немного прогуляйся на свежем воздухе. Прогулка освежит голову и наполнит тебя энергией.

Вставать следует не меньше, чем за 1 1,5 часа до выхода из дома. А вот ложиться спать надо задолго до полуночи, не позднее половины одиннадцатого. Сон до 12 часов ночи считается самым полезным для здоровья и внешнего вида. Спать рекомендуется не меньше 8 9 часов в день.

4. Подними ноги вверх под прямым углом к туловищу, через несколько секунд верни их в исходное положение. Повтори упражнение 5 раз. 5. Перевернись на живот и, сильно напрягая все тело и прогибаясь назад в грудном отделе позвоночника, одновременно подними вверх голову и руки. Подержи позу несколько секунд и вернись в исходное положение. Повтори 4 раза.

1. Пошевели пальцами ног и рук. 2. Лежа на спине, хорошенько потянись в разные стороны: вытяни над головой руки и одновременно, напрягая колени, вытяни ноги. Поверни сначала корпус, а затем голову влево. То же самое – вправо. А теперь опусти руки и ноги на кровать и полностью расслабься. Повтори 3–4 раза. 3. Согни ноги в коленях и поставь стопы на постель. Сделай глубокий вдох и, максимально надув живот, задержи дыхание секунды на 3. После этого выдохни воздух, совершая маленькие энергичные выдохи и втягивая в себя живот. Повтори 4–10 раз.

Выпьем за дорогих хозяев, которые всегда найдут, чем угостить даже незваных гостей!

Заболела кисонька, Ой, как болит!

На головку дочке (сыночку). Взрослый сажает ребенка на колени и разводит его ручки в стороны, приговаривая:

Прилетели гули, "Ворона" (6–7 мес.)

Гули-голубочки" Гули-голубочки.