© Ульяна Трифонова, 2025

ISBN 978-5-0065-7473-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

ВВЕДЕНИЕ

Представьте, что вы сидите за рабочим столом, заваленные задачами. Сроки сдачи проектов горят, вы чувствуете, как тревога нарастает с каждой минутой. Стараетесь сосредоточиться, но мысли о том, как много всего нужно успеть сделать, не дают вам покоя. С каждым уведомлением, всплывающем на телефоне, внутри нарастает напряжение. В таком состоянии вы не можете действовать эффективно. Хочется все бросить несмотря на чувство вины за невыполненные задачи…

Чтобы отвлечься, вы берете в руки телефон и начинаете листать социальные сети. С экрана смотрят улыбающиеся лица одноклассников и знакомых. На фото – счастливая личная жизнь, яркие путешествия, успехи на работе. Но вместо радости за них вы начинаете чувствовать, как внутри закипает злость. Ваша самооценка летит вниз, а внутренний голос шепчет: «Что со мной не так?» Мысли волной захлестывают вас, и вы погружаетесь в негативные эмоции и размышления о собственных неудачах.

Теперь представьте, что мы живем в 2100 году. Чтобы управлять не только умным домом, но и своими реакциями, у вас есть личный нейроассистент. Вы подключаетесь к нему через специальный нейроинтерфейс, и на прозрачном экране открывается меню с командами, с помощью которых можно легко отредактировать свои чувства и мысли. Пара кликов, и вместо зависти вы чувствуете уверенность, а вместо раздражения – спокойствие. И вот, внутренняя гармония приходит на смену стрессу.

Возможно, дорогой читатель, вы уже живете в этом будущем, где управлять своими эмоциями и реакциями так же просто, как командовать техникой. Но на данный момент это все еще научная фантастика. Однако нам не нужно ждать. К счастью, волшебная палочка и пульт для управления собой уже существует – это нейрокоучинг.

Он позволяет осознанно изменять свои мысли и эмоциональные реакции, не дожидаясь, пока мир изобретет технологии для этого. Вы можете начать управлять своим внутренним состоянием уже сегодня, не дожидаясь изобретения в будущем нейроинтерфейсов. Нейрокоучинг – тот самый инструмент, который помогает стать хозяином не только умной лампочки, но и собственного разума прямо сейчас. Почему и как нейрокоучинг работает, спросите вы? Для того чтобы ответить на этот вопрос, давайте немного поговорим о мозге.

Мозг – сложная и уникальная система. Миллиарды нейронов образуют триллионы нейронных связей. Каждый нейрон хранит фрагменты вашего опыта. Чем дольше вы живете, тем больше информации накапливается. Воспоминания, эмоции, телесные реакции – все это записывается в нейронах, так же как данные – в компьютерных файлах. Когда нейроны объединяются в группы, они создают программы – автоматические реакции и поведенческие шаблоны, которые используются каждый день. Эти программы начинают управлять всеми аспектами и сферами вашей жизни. Со временем таких программ становится очень много, и они начинают работать в фоновом режиме, как системные процессы на компьютере. Вы даже не замечаете их, но они уже запущены в вашей «операционной системе».

Ваш мозг – самый мощный компьютер на планете. Но вы пользуетесь его возможностями меньше чем на 10%. Еще и старые программы, которые вечно тормозят и мешают его работе. Когда-то мозг создал эти программы как полезные, а теперь они управляют вами.

Как это происходит? Вы уже помните, что мозг записывает весь ваш опыт. Плохой или хороший. Детский опыт, первые жизненные уроки в сложных ситуациях – все бережно хранится внутри черепной коробки. Представьте, что вы маленький ребенок. Однажды вы захотели порисовать на обоях. Вы с радостью и воодушевлением создавали свой шедевр разноцветными красками, пока не пришла мама. Она начала ругаться, возможно, дело не ограничилось только повышенным тоном.

Сейчас, будучи взрослым, вы отнеслись бы к этой ситуации легко. Но с точки зрения ребенка, произошло что-то опасное для жизни. «Ведь если мама ругается, я могу остаться один и не выживу» – думает маленький человек. Информацию об этом обязательно нужно записать и сохранить, еще и сделать пометку в виде красного флажка, чтоб точно не забыть, что это ОПАСНО. В итоге в вашей голове появляется программа о том, что пробовать что-то новое страшно.

Эта программа до сих пор хранится на вашем «жестком диске», хотя она давно утратила свою актуальность. Со временем мозг к ней добавляет все похожие ситуации, когда вы хотели что-то пробовать, и это привело вас к провалу. Действие установки «Пробовать новое опасно» усиливается многократным повторением.

Теперь, став взрослым, каждый раз, когда вы начинаете новое, мозг автоматически запускает эту программу. А внутри зажигается лампочка «Это страшно!» Вы не понимаете, почему так происходит, но каждый раз, когда находитесь перед важным решением, ваше тело съеживается, а в голове появляется мысль: «Лучше не буду».

Все происходит потому, что мозг в фоновом режиме запустил важный системный процесс, программу, которая позволит уберечь вас от опасности – хоть это и является логической ошибкой.

Со временем в программах накапливается все больше таких логических ошибок. И вот к файлу «Пробовать новое опасно» добавляются другие: «Винить себя» и «Бояться делать выбор». Это автоматические реакции, которые запускаются без вашего участия во всех схожих ситуациях.

Например, каждый раз, когда вы сталкиваетесь с критикой или конфликтом, ваш мозг использует одну и ту же реакцию, потому что альтернативной «программы» у него просто нет.

Это как пользоваться устаревшей версией приложения на современном устройстве: оно не может выполнять свои функции должным образом. Мозг запускает старые реакции, даже если они уже не подходят к текущей ситуации.

Подобно тому как старое приложение работает медленно и часто зависает, если его не обновлять, ментальные программы также нуждаются в обновлении. Со временем вы начинаете замечать, что все «тормозит»: сложно сосредоточиться, эмоции выходят из-под контроля, а новые задачи кажутся непреодолимыми.

Это происходит потому, что мозг продолжает использовать устаревшие алгоритмы, которые больше не соответствуют вашим текущим потребностям. В результате вы снова и снова наступаете на одни и те же грабли, сталкиваясь с постоянным стрессом и негативными эмоциями.

Что, если бы у вас была возможность «обновить» свое ментальное программное обеспечение, как мы обновляем его на компьютере?

Нейрокоучинг – это инструмент, который позволяет осознанно заменять старые автоматические программы на новые, более эффективные. Представьте, что у вас есть доступ к «пульту управления» вашим мозгом: вы можете удалить ненужные и устаревшие файлы, установить обновления, которые помогут вам действовать спокойнее и продуктивнее. Как бы изменилась ваша жизнь?

В нейрокоучинге мы начинаем с осознания – определяем, какие программы вашего разума работают по старым шаблонам. Как хороший программист выявляет ошибки в коде, так и вы научитесь замечать автоматические мысли и реакции, которые больше не соответствуют вашим жизненным планам. Это похоже на остановку ненужных процессов, которые замедляют работу вашего компьютера, или устранение «вирусов», которые создают сбои.

Как только вы обновляете операционную систему компьютера, он начинает работать быстрее и эффективнее. То же самое происходит и с вашим мозгом: обновляя свои нейронные сети с помощью нейрокоучинга, вы начинаете чувствовать перемены в своей жизни. Вы становитесь более уверенным в себе, спокойным и способным справляться с любыми стрессовыми ситуациями. Нейрокоучинг позволяет стать психологом самому себе.

Представьте, что вы пользуетесь компьютером. Он работает нормально до тех пор, пока не возникает сбой. Программа зависает, файлы перестают открываться. Что вы делаете? Вызываете системного администратора, который приходит и чинит все, что сломалось. Для мозга специалистом, обеспечивающим его бесперебойную работу, является психотерапевт или врач-психиатр. И лучше не доводить себя до такого состояния, когда вам понадобится помощь последнего.

Так почему бы не научиться исправлять ментальные ошибки, прежде чем они перерастут в серьезные сбои? Представьте, что вы стали системным администратором своего мозга, который не просто устраняет проблему, но и предотвращает ее появление.

С помощью нейрокоучинга вы научитесь быть более внимательными к «системным ошибкам» в своем сознании, не будете дожидаться, пока мозг «зависнет» или ему потребуется тот, кто будет его чинить. Вместо этого вы начнете активно управлять своими мыслями и реакциями. Это позволит вам поддерживать работу нервной системы в оптимальном состоянии долгие годы.

Хотите научиться быть не только пользователем, который пассивно взаимодействует с эмоциями и реакциями, но и активным программистом своего внутреннего компьютера? Тогда книга «Нейрокоучинг» станет вашим надежным помощником. Она не только расскажет, как устранить накопившиеся «ошибки», но и предложит инструменты, подобные «чит-кодам», которые позволят вам управлять своим внутренним состоянием на совершенно новом уровне.

Нейрокоучинг научит вас тому, как «перепрограммировать» свой разум, чтобы ваша жизнь стала более сбалансированной и счастливой. Мозг – это самый мощный компьютер, которым вы когда-либо будете владеть., как бы далеко ни ушли информационные технологии. Пришло время научиться управлять им на высшем уровне и использовать его ресурсы для достижения своих целей.