Существует веское доказательство того, что изложение мыслей на бумаге полезно для физического и душевного здоровья[59]. В одной из самых цитируемых работ по психологии 90-х годов XX века говорится: «Описание эмоциональных событий словами приводит к глубинным социальным, психологическим и нейронным изменениям».
Многие контролируемые исследования показали, что человек, который записывает свои внутренние переживания, реже ходит к врачу, его иммунная система работает лучше, а тревожность снижается. У студентов, которые писали о чем-то эмоциональном, улучшились оценки; уволенные специалисты быстрее находили новую работу, а делающие записи сотрудники реже отсутствовали на рабочем месте. Самое поразительное в этих выводах – все эти люди не полагались на других, никто не должен был читать их заметки или отвечать на них; вся польза заключалась в самом процессе написания.