Взрывной характер: Как помешать гневу контролировать вашу жизнь

Сколько нас таких, кто живёт импульсом? У кого гнев очень часто завладевает разумом? Кто сначала делает, а потом думает?
Думаю, что много.

Книга рассказывает о том, что гнев- это импульс, который скрывается под образами обиды, разочарования,  злости, недовольства.

Для гнева есть несколько триггерных факторов: вождение, социализация, триггерные темы (политика/прививки и пр.), взаимоотношения с людьми, ты сам.

В книге очень четко автор показал причино-следственную связь и рассказал, как свергнуть гнев и перестать ему потакать.

Если коротко, то это все про дыхание. Очень много техник дыхания. Это про ведение дневника и занятие спортом. Медитации...

Гневом можно управлять ,но это каждодневный труд, для выработки привычки правильных действий.

Первая половина книги была ничего такой. Автор рассказывала, какие оттенки скрываются под эмоцией гнева (разочарование, возмущение, ярость и т.д.) и какие их них имеют более разрушительную форму воздействия на человека и почему. Однако решение по борьбе с гневом, если вы вдруг решили, что в книге предложат что-то особенное, не отличается оригинальностью: как обычно, нужно глубоко дышать, быть эмпатичным, визуализировать, переключаться и еще по мелочи. Также были приведены примеры ситуаций, как можно себя остановить и сбавить градус агрессии.

Вторая половина мне резко не понравилась. Вдруг с темы гнева автор перескочила на истории успешного успеха людей, типа Стива Джобса и иже с ним, которые прошли такой сложный путь, получили тонну отказов, но не стали гневаться, а смогли и построили прибыльные бизнесы. Только за всеми этими мотивационными штуками автор опустила части биографий, где сказано о стартовых возможностях, капиталах, доступах к компам\чему-то еще и все это вот. В общем, выборочно подсветила только ту информацию, которая была нужна для мотивации.
Затем все перешло в разговоры о национальных "меньшинствах", про африканцев, азиатов и тд, которым значительно сложнее выживать в США (ничего не скажу, в США я не живу и ситуации правдивой не знаю, но есть подозрение, что автор преувеличивает). А потом все ушло в пропаганду вегетарианства и издевательства над животными на фермах. Но тема же была про укрощение гнева?
В общем, вторую часть я не оценила именно из-за большого отклонения от темы и навязывания личного мнения автора. Мне было неинтересно слушать ее на какие-то другие темы, отличные от заявленной в названии книги, иначе бы нашла и почитала отдельно, а тут уже вшито.