Цитаты из книг автора «Тони Шварц»

Достаточное количество воды оказывает положительное влияние как на здоровье, так и на долголетие. Исследовав двадцать тысяч человек, австралийские ученые обнаружили, что те, кто выпивал за день пять 250-миллилитровых стаканов воды, были заметно меньше подвержены риску коронарных болезней сердца, чем те, кто выпивал два стакана и менее.

Шкала насыщения 10. Болезненное состояние; мысли о еде вызывают отвращение 9. Невозможность двигаться 8. Вялость, потовыделение 7. Сонливость; необходимость расстегнуть пуговицы и ослабить ремень 6. Насыщение, чувство присутствия пищи в желудке 5. Удовлетворение; пища в желудке не ощущается; продолжительность – 2–3 часа, идеальное состояние для максимальной производительности 4. Отсутствие голода, но и отсутствие удовлетворения; возвращение голода менее чем через 2 часа 3. Голод; урчание в животе 2. Раздражительность, потеря концентрации 1. Головные боли, головокружение 0. Впечатление, что такого голода вы еще никогда не испытывали

Удлинение выдоха, например, приводит к появлению волны релаксации. Вдох на три счета и выдох на шесть снижает возбуждение и успокаивает тело, мозг и эмоции.

Полная мощность – это такой уровень энергии, который позволяет достичь высшей эффективности.

мы провели несколько тестов на его физическое состояние, которые включали оценку сердечно-сосудистой системы, силы, гибкости, наличия признаков ожирения, и несколько анализов крови, в том числе на уровень холестерина.

Третий шаг вашего процесса изменений – это действие, призванное сократить разрыв между тем, как вы управляете своей энергией сейчас, и тем, как вы хотели бы ею управлять, чтобы выполнить поставленные перед собой задачи. Этот шаг включает в себя создание плана личного развития, основанного на создании ритуалов положительной энергии.

На следующей стадии нашего процесса – «Посмотрите правде в глаза» – надо задать себе первый вопрос: «Как сейчас вы расходуете вашу энергию?»

На стадии определения цели надо выявить и сформулировать самые важные ценности вашей жизни и охарактеризовать их образ – личный и профессиональный.

является «Спокойная молитва»: «Господи, дай мне спокойствие, чтобы принять то, что я не могу изменить; мужество, чтобы изменить то, что я могу изменить; и мудрость, чтобы отличить первое от второго». Мы тратим огромное количество энергии, беспокоясь о людях и ситуациях, которые находятся за пределами контроля. Намного лучше сконцентрировать свою энергию на том, на что мы можем влиять. И взгляд в лицо истине помогает нам делать различи

– Главные поддерживающие духовные «мускулы» – это энтузиазм, обязательность, цельность и честность.