концентрацию»14. Иными словами, осознанность — ключ к эмоциональной устойчивости, которая влияет на способность быстро восстанавливаться после стресса. Не переживайте: не нужно быть йогом, чтобы практиковать осознанность15.
Внимание к людям. Когда мы зациклены на своих переживаниях и страхах, то уделяем меньше внимания друзьям и любимым. Исследования (включая мои собственные) показывают, что перенос внимания на других людей производит психологический эффект, который успокаивает нас и повышает стрессоустойчивость16. Если обращать больше внимания на чувства и потребности других людей и проявлять заботу, вы не только отвлечетесь от своего стресса, но и будете знать, что делаете что-то важное и значимое для любимого человека17.