Участники этих занятий концентрируются на дыхании и учатся отслеживать свои мысли и чувства, не поддаваясь им. Как только вы заметите, что мысли уплыли далеко — просто возвращаетесь к дыханию. На первый взгляд, это просто. Но попробуйте делать это хотя бы минут десять, и вы поймете, что тут есть чему поучиться.