дите из дома, едете к приятелю, звоните в домофон, поднимаетесь в лифте, проходите в квартиру, выходите на балкон, остаетесь там какое-то время, смотрите вниз, затем возвращаетесь обратно в комнату.
Прокручивайте в голове весь процесс как мысленное кино не менее трех раз в день.
Назначьте точный срок встречи со своим страхом.
В назначенный день спокойно и уверенно сделайте то, чего боялись раньше. Выполняйте этот пункт упражнения вместе с хорошим другом или близким человеком, который верит в вас. Это придаст вам дополнительную уверенность в себе.