боитесь высоты, аффирмируйте: «Я уверенно и спокойно чувствую себя на любой высоте. Вид, который открывается мне, восхищает меня».
Аффирмация должно быть короткой, сформулированной в настоящем времени и содержать только положительные утверждения.
Повторяйте ее, пока не почувствуете спокойствие, уверенность и силы оказаться в ранее некомфортной ситуации. Не торопитесь, но спланируйте примерный срок.
Сознательно сформируйте ситуацию, в которой вы столкнетесь со своим страхом.
Например, договоритесь с другом подняться на Останкинскую башню в Москве и посмотреть на город. Слишком высоко? Начните с балкона квартиры вашего приятеля, живущего на десятом этаже, или прогуляйтесь по мосту.
Не выбирайте сразу глобальный страх в полном объеме, проработайте сначала свои страхи в уменьшенном масштабе. Например, если вы боитесь выступать на публике, то для первого раза выберите аудиторию из друзей и хороших знакомых, в поддержке которых вы уверены. Страшно? Начните с выступлений перед своим отражением в зеркале.
Разбейте выполнение задания на несколько подходов. Согласно основной технике преодоления страха, изложенной в предыдущем упражнении, продумайте каждый этап: вот вы выхо