Не допускайте превышения спланированного вами рациона уже на стадии мысли. Пришла мысль съесть побольше – уничтожайте ее, очищайте от нее свою голову. Никогда сразу не кидайтесь что-то есть, если вам чего-то захотелось. Если мысль о новой порции еды никак не выходит из вашей головы, попытайтесь договориться с собой: ты сейчас, на ночь, не будешь это есть, зато утром тебя ждет вкусный завтрак, и ты будешь завтра более стройной(ым), чем сейчас, если откажешься от этого десерта.