Цитата из книги «Мать и дитя. Энциклопедия счастливого материнства от зачатия до первых шагов»

Как правильно встать. К концу беременности вставать с пола или кровати становится труднее. Резкий подъем, вскакивание приводит к напряжению мышц живота и нижней части спины. Правильно вставайте из положения лежа на полу (рис. 69а): 1. Повернитесь на бок, согните ноги в коленях (рис. 69б). 2. Опершись на руки, сядьте на бедро, а затем, сохраняя опору, встаньте на колени (рис. 69в). 3. Поставьте одну ногу перед собой и, держась за вертикальную опору, встаньте. Чтобы встать с постели, повернитесь на бок, свесьте ноги и сядьте. И только после этого не спеша встаньте.