Цитаты из книги «Девять месяцев вместе. Важнейшая книга будущей мамы»

Чтобы организм не испытывал недостатка в железе, включите в меню следующие продукты: говяжью печень, вареные бобы со свининой, ливерную колбасу, фасоль, томатный сок, горох, говядину, свинину, индейку, цыпленка, чернослив.

Обязательно включите в свой рацион сырые овощи, цельное зерно, каши, то есть пищу с высоким содержанием клетчатки. Ешьте чернослив, свеклу или пейте отвар чернослива. Эти продукты содержат изатин – естественное слабительное.

Употребляйте продукты, содержащие фолиевую кислоту. Без нее невозможен интенсивный обмен веществ, и ее недостаток способен вызвать аномалии в развитии будущего ребенка. Содержится в зелени, белокочанной капусте и брокколи, свекле, бобовых, орехах, яйцах.

Для того чтобы контролировать вес, вам очень пригодятся . Вы можете взвешиваться каждое утро, внимательно следя за вашей естественной прибавкой в течение всего периода беременности. Показания лучше всего записывать в свой дневник, чтобы ничего не забыть.

Какую музыку нравится слушать малышам? • Антонио Вивальди «Времена года»• В. Моцарт•  П. Чайковский – «Времена года», основные мелодии из балетов «Лебединое озеро», «Щелкунчик», «Спящая красавица», пьесы из «Детского альбома»•  Дж. Верди – песенка герцога «Сердце красавицы склонно к измене» из оперы «Риголетто», застольная песня из оперы «Травиата»•  И. Штраус. Вальсы, музыка из оперетты «Летучая мышь», «Альпийская сказка» • Э. Григ. Песня Сольвейг

Проведенные исследования показали, что малыши в утробе у матери предпочитают классику и народные песни. Особенно благотворно влияет на нервную систему малыша и формирование его мозга музыка Моцарта и Вивальди.

Вспомните первый день последнего менструального цикла. К этой дате прибавьте 280 дней – это срок беременности, – и вы получите предполагаемую дату родов.

Женщины, которые регулярно занимаются до и во время беременности (конечно, уже в облегченном ритме), набирают меньше лишних килограммов, их психика более устойчива, а роды протекают быстрее и легче, чем у тех, кто ведет «диванный» образ жизни.

Каких продуктов нужно избегать будущей маме • пищевые добавки (соусы, приправы типа вегеты, бульонные кубики); • экзотические фрукты; • полуфабрикаты; • газированные напитки; • блюда японской кухни из-за возможного избытка химических веществ, которые используют для того, чтобы сохранить их; • злоупотребление продуктами с высоким аллергенным потенциалом; • однообразное питание, голодание, переедание и диеты.

Минеральная вода без газа. Богата минеральными солями. Правда, и здесь важно сохранять разумный подход. В больших количествах она может создавать нагрузку на почки беременной, особенно если есть склонность к отекам или в моче обнаруживаются соли.