Не стремитесь сразу быть доброжелательным к другим людям, тем более к врагам и недоброжелателям. Направьте эту доброжелательность самому себе. Скажите себе о том, как вы себе дороги. Можете даже признаться себе в любви. Обещайте себе, что не допустите к себе никакого зла, никакой тьмы. Что будете оберегать и защищать себя, как самого любимого человека.