Упражнение «Отделите от себя беспокойство»
Когда беспокоитесь о чем-то – представьте, что смотрите на это беспокойство со стороны. То же самое – с любой диссонансной эмоцией: раздражением, обидой, чувством вины, нервозностью, чувством униженности, злостью и т. д.