Редактор Марина Живулина

Корректор Мария Черноок

© Светлана Сорока, 2020

ISBN 978-5-4498-2658-9

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

От автора

«Нет ничего проще, чем бросить курить. Я сам бросал уже раз сто», – шутил Марк Твен. Большинству курильщиков, конечно же, понятно, о чем говорит великий писатель. Правда, не совсем понятно, почему последняя сигарета так и не становится последней. Несмотря на твердое решение: «С этой самой минуты больше никогда в жизни ни одной сигареты!», в мозгах у бывшего курильщика в определенный момент происходит сбой, и он снова возвращается в свое привычное курящее состояние.

Лично моя попытка бросить курить была затяжной и продлилась несколько лет. Основное содержание «Дневника курильщицы» написано мной в период, когда я, действуя методом проб и ошибок, пыталась раскрыть тайну моей совершенно нелогичной пагубной привычки. Интуиция подсказывала мне, что, поняв ее механизм, я смогу перейти в ряды некурящих естественным образом, без насилия над организмом. Возможно, что-то в моем анализе табачной зависимости в точности отразит ваши собственные наблюдения, а с другими моими выводами вы будете в корне не согласны. Это нормально, ведь, несмотря на общие элементы табакокурения в современном обществе, оно играет неповторимую роль в жизни каждого отдельного курильщика. В книге ничего не утверждается, как это может показаться на первый взгляд. При ее написании я просто старалась быть максимально честной, и все советы адресованы в первую очередь мне самой. Я надеюсь, что некоторые из моих рассуждений и советов окажутся полезными и для читателей, желающих бросить курить. Что касается возможных противоречий, то они, как мне кажется, позволяют лучше понять проблему табачной зависимости.

Я не считаю курение абсолютным злом. Люди курят с незапамятных времен, и отношение к табакокурению далеко не всегда было однозначно негативным. Сигара и трубка играли важную роль в истории человеческого общества. У современного курильщика тоже есть множество причин, по которым он не хочет расставаться с сигаретой. Иногда бывает так, что сумма внешних обстоятельств (вернее, нашей на них реакции) делает попытку бросить курить на данный момент невозможной. Но это вовсе не означает, что курильщику остается только сидеть сложа руки и, спрятавшись за табачным дымом, ждать подходящего расположения звезд для того, чтобы бросить курить. Можно начинать действовать уже сегодня, медленно, но верно прокладывая дорогу в некурящее будущее. Мне в этом помогли конкретные упражнения, которые я собрала из разных источников и адаптировала для бросания курить. Благодаря их регулярному выполнению я смогла перенастроить мое подсознание и заменить убеждение: «Бросить курить – это как бросить дышать» на «Нет сигарет – нет проблем». Постепенно та пропасть, которая отделяла меня от некурящего будущего, превратилась в узенькую канавку, через которую можно было перешагнуть с минимальными усилиями. Я научилась обходиться без сигарет в течение нескольких дней, потом нескольких недель и месяцев, пока, в конце концов, окончательно не избавилась от вредной привычки.

По моему мнению, курение является не причиной, а следствием заболевания под названием «Зависимость». Бросить курить еще не означает выздороветь. Да и, собственно говоря, с какого момента можно считать, что человек бросил курить? После того, как он не притрагивался к сигарете час, день, год? А что, если он перестал курить и начал пить алкоголь, переедать или играть в азартные игры? Кстати, пообщавшись с бывшими курильщиками и бывшими некурящими, я пришла к выводу, что в определенных обстоятельствах большинство из «бросивших», тех, кто однажды плотно подсел на курение, закурят снова. Представьте себе на минутку следующую картину: произошла глобальная катастрофа, практически все население земли погибло, а бывший курильщик оказался запертым в единственном безопасном месте на планете – на табачной фабрике. Как вы думаете, какая первая мысль придет ему в голову?

Конечно, вероятность того, что подобное произойдет с кем-то из читателей этой книги, невелика. Но проблема в том, что у каждого из нас – свои глобальные катастрофы. Вокруг каждого из нас вращается вселенная, и каждый из нас считает себя центром мироздания. И это бессовестное мироздание постоянно нам чего-то недодает, а если и дает, то на время. Ситуация усугубляется тем, что наше внутреннее состояние благополучия и радости мы ставим в прямую зависимость от различных материальных благ. Подобная жизненная философия является неисчерпаемым источником страданий. А несчастный человек – потенциальная жертва аддикций. Табакокурение, в данном случае, – просто одно из проявлений болезни. Его можно сравнить с градусником, который измеряет температуру тела больного: чем больше сигарет человек выкуривает, тем выше температура на данный момент. Но, согласитесь, температура – всего лишь следствие болезни. В «Дневнике курильщицы» есть довольно много информации, которая к бросанию курить непосредственно отношения не имеет. Зато она помогает пересмотреть свою жизненную философию и «понизить температуру». Благодаря такому комплексному подходу мои глобальные катастрофы стали постепенно превращаться в «мелочи жизни», которые вполне можно было пережить без сигарет.

Несмотря на то, что многие специалисты в области табачной зависимости советуют бросить курить раз и навсегда, на практике совершить подобный подвиг не по силам практически никому. В среднем курильщик предпринимает 4—6 попыток до того, как ему удается бросить курить. Мы все разные, поэтому универсального рецепта для освобождения из табачного плена не существует. Кто-то бросит курить сразу, другому на это понадобится некоторое время. Жорж Клемансо сказал замечательную фразу: «Есть только одна манера проиграть: это опустить руки раньше, чем цель будет достигнута». А тот, кто идет медленно, все равно приходит к намеченной цели.

Из истории табакокурения

Табак был завезен в Европу из Америки в конце XV – начале XVI века. На незнакомом континенте Колумб и его спутники с удивлением и страхом наблюдали за индейцами, державшими во рту дымящиеся трубки. Поначалу они решили, что это часть какого-то религиозного ритуала. Но при близком общении с аборигенами выяснилось, что табак не имел для них какого-то исключительного священного значения. Его не только курили, но и жевали, нюхали, из него делали различные отвары. По словам индейцев, табак помогал им справиться с усталостью, чувством голода, придавал сил, его также использовали в медицинских целях. Для шаманов табак был незаменимым средством для вхождения в транс.

Первые контакты европейцев с индейцами были дружественными. В процессе обмена достижениями двух цивилизаций индейцы учили своих гостей курить, а моряки угощали их алкоголем. Колумб, правда, добрых намерений индейцев не оценил и подаренный ему веник из табачных листьев выкинул за борт. Его спутники не последовали хорошему примеру, который, как известно, менее заразителен, чем плохой. Моряки и солдаты, вернувшись в Европу, вовсю курили на улицах Барселоны и Лиссабона. Табак начали употреблять ради удовольствия и от нечего делать. Однако уже в то время курение табака одобряли не все: один из начальников пожурил своих матросов за столь странную привычку и приказал курение прекратить. На что те ответили, что перестать курить не в их силах. Скорее всего, им не очень-то этого и хотелось: финансы позволяли, а сведений о вреде курения пока еще не было. Постепенно трубка стала для моряка верной спутницей в походной жизни, и образ капитана с трубкой (помните капитана Врунгеля?) благополучно пережил столетия.

Табак заинтересовал не только бедных моряков и солдат. В 1560 году Жан Нико, посол Франции в Португалии, предложил его Марии Медичи в качестве средства от мигрени. Лечение табаком оказалось эффективным, и вскоре он стал известен как универсальное средство от всех болезней. Его называли «посольской травой», «королевской травой», «священной травой». В то время как трубка и самокрутка были распространены среди моряков, сигара стала символом люкса, одним из любимых подарков дипломатов. Курили такие известные политические деятели, как Рузвельт, Сталин и Черчилль. Кстати, сигары для Уинстона Черчилля изготавливались из специально выращенного табака, по особенному рецепту. Он никогда не курил тех, которые ему так часто преподносили в подарок.

Но далеко не все сильные мира сего превозносили табак. В свое время персидский шах и император Турции запретили его использование на своих территориях. На Руси в XVII веке курильщиков вразумляли палками. Санкции за курение отменил Петр 1, сам заядлый курильщик. С его легкой руки табак начал активно экспортироваться на территорию России. Говорят, что двумя веками позже французский император Наполеон III так высказывался о табакокурении: «Этот порок приносит казне 100 миллионов франков налогов в год. Я бы запретил его хоть сейчас, если вы мне отыщете столь же доходную добродетель».

Врагами курения с давних пор выступали представители христианской церкви. Вдыхание и выдыхание дыма из ноздрей они считали происками дьявола, а курильщикам даже угрожали отлучением от церкви. Сами православные священники, будучи, как положено, врагами курения, табак с удовольствием жевали и нюхали.

В 1933 году антитабачные компании проводились в нацистской Германии: ни Гитлер, ни Муссолини не курили.

В 1939—1943 годах немецкие ученые-эпидемиологи установили прямую связь между курением и болезнями сосудов, а также бронхолегочными заболеваниями.

В 1953 году опыты на мышах показали, что продукты сгорания табака вызывают раковые опухоли.

В 1966 году, после того как великий мультипликатор и заядлый курильщик Уолт Дисней скончался от рака легких, компания, носящая его имя, решила больше никогда не показывать в своих фильмах курение, таким образом отказавшись от его пропаганды.

Другой заядлый курильщик, король Великобритании Георг VI, тоже умер от рака легких, и в 1999 году британская королевская семья потребовала убрать с пачек сигарет королевскую печать и иную символику.

Андрей Тарковский, Борис Пастернак, Лев Яшин, Олег Янковский, Александр Абдулов, Михаил Шолохов – все они были заядлыми курильщиками и умерли от рака. Ну а список неизвестных бойцов в этом некрологе табакокурения можно продолжать до бесконечности.

Чтобы последствия курения дали о себе знать, нужно какое-то время. Правда, не следует забывать, что наш «табачок-с» (сигареты в широкой продаже) очень сильно отличается от того, который курили американские индейцы или премьер-министр Великобритании. Появились его генетически модифицированные сорта с повышенным содержанием никотина. Производители табачной продукции добавляют в табак различные аддиктивные субстанции, чтобы человек как можно быстрее «подсел» на курение и не мог так просто с него «спрыгнуть». А это влияет как на качество, так и на количество выкуриваемых сигарет. Поэтому история любви современного курильщика и сигареты заканчивается, как правило, гораздо быстрее, чем у его предшественников.

Слово предоставляется адвокату

Все четко, понятно и лаконично. Курить вредно для здоровья, дорого и от курения умирают. Но, как ни странно, во мне частенько просыпался дух протеста: во-первых, далеко не у всех курильщиков случается рак легких или инфаркт миокарда. Ну а во-вторых, те, кто никогда не курил, тоже умирают по тем же самым причинам. И благодаря какому такому чуду, думалось мне, у моего знакомого Фреда, которому сорок шесть лет и который курит сигареты пачками с весьма нежного возраста, нет (во всяком случае пока) видимых проблем со здоровьем? (Правда, как говорит моя мама-врач, нет здоровых людей, есть недообследованные). В вашем окружении, скорее всего, тоже найдутся курильщики, которые удивляют своей выносливостью и сеют зерна сомнения в нашу решимость пополнить ряды некурящих.

Мой пытливый ум не остановился на том, чтобы просто констатировать этот факт, и я в очередной раз решила обратиться к авторитетным источникам за научной информацией о вреде курения. А наука – дело тонкое, Петруха. Ее выводы во многом зависят от того, кто финансирует научное исследование: представители табачной промышленности умудряются доказать, что курить не так уж и вредно (а иногда даже полезно!) для здоровья. Оно и понятно, не будут же они пилить сук, на котором сидят. Здравоохранители, напротив, утверждают, что курить ну очень-очень вредно, и что этот процесс сокращает жизнь на… Интересно, откуда они могут знать, сколько бы человек прожил, если бы не курил? Но вот если курильщики массово бросятся в аптеку покупать никотиновые пластыри, конфеты и жвачки, то финансовые делишки фармацевтических компаний точно пойдут в гору.

Конечно, никотин – это яд. Как и большинство лекарств, между прочим. Достаточно заглянуть в инструкцию к применению любого медикамента, чтобы понять: если бы у сигарет было столько же побочных эффектов, то после выкуренной пачки бороться бы с курением уже не пришлось. Оно бы само победило курильщика, и далее дело перешло бы в надежные руки похоронного бюро. Да и вообще, куда ни глянь, везде человека подстерегают опасности для здоровья: пестициды, которыми переполнены наши генномодифицированные продукты, пластмасса, в которую это все упаковано… А воздух, которым мы дышим? Плюс работа нервная, родные и близкие – тоже какие-то нервные. Мне иногда даже кажется, что самое страшное со мной уже произошло: угораздило же меня родиться в этом мире.

Или вот еще анекдот. Больной приходит к врачу и говорит: «Доктор, я хочу прожить как можно дольше, что я должен для этого сделать?». Врач отвечает: «Курить бросьте, пить, откажитесь от сладкого, соленого, жирного». «И тогда я точно дольше проживу?» – уточняет пациент. Доктор пожимает плечами: «Не знаю, дорогой мой, но во всяком случае вам так покажется, ведь время будет тянуться значительно дольше».