Ключ к укреплению уверенности в себе: решить, в чем вы можете быть уверены прямо сейчас, и отталкиваться от этого.
Начало обратного отсчета: когда таймер закончится, вы должны немедленно приступить к выполнению своей задачи.
Зацикливаясь на мелочах, вы будете сильно тревожиться и о больших вещах, потому что именно так вы приучили себя справляться с негативными событиями.
Установка низкой планки для действий также переключает ваше внимание на процесс долгосрочных изменений.
Если мы сможем укрепить общую уверенность в себе и перестанем привязывать ее к отдельным событиям, то начнем последовательно побеждать перфекционизм и будем больше наслаждаться жизнью.
Когда вы сталкиваетесь с идеалом и прокрастинацией, бросьте себе вызов: «Попробуй и посмотри, что получится».