Цитата из книги «Взрослые дочери матерей-нарциссов. Освободиться от ядовитого влияния и жить своей жизнью»

Возьмем для работы одну конкретную проблему, которую вы пытаетесь разрешить, например страх уволь­нения, лишний вес, который никак не удается сбросить, или поведение матери на выпускном вечере ребенка. Положите на ладонь обычную шариковую ручку. Сожмите ее изо всех сил, прикладывая те же усилия, с какими пытаетесь решить проблему. Сосредоточьтесь на моменте, эмоциях и мыслях — попытайтесь воссоздать внутреннее состояние, в котором пребывали, когда искали выход из сложной ситуации. Продолжайте сжимать ручку, посвятите себя этому занятию полностью, как и решению проблемы. Прислушайтесь к ощущениям в руке: напряжению, дискомфорту и так далее. Определите, как сильно вы сжимаете ручку, используя шкалу от 1 до 10, где 10 — максимально сильно. Далее, продолжая сжимать ручку, ослабьте силу