Инструмент 3: В первые 30 минут выпейте не меньше стакана жидкости – воды или травяного чая.
Инструмент 4: Поешьте. Когда просыпаетесь, важно что-то съесть, но обильный завтрак снова сделает вас сонным. Съешьте небольшую порцию чего-то полезного.
Инструмент 5: Заставьте свою кровь бегать. Это поможет «включить» голову. Например, попрыгайте на скакалке, порастягивайте мышцы, выполните несколько поз йоги.
Инструмент 6: Разбудите свои чувства. Когда вы только проснулись, чувства еще несколько «заморожены». Попробуйте следующее:
• Нанесите под нос масло мяты, почистите зубы мятной пастой. Мята обостряет умственную деятельность.
• 30 секунд подержите в каждой руке кубик льда.
• Послушайте энергичную музыку.
Инструмент 7: Разбудите свое сердце. Надо активизировать эмоции. Попробуйте следующее:
• Пошлите короткое, ободряющее sms тому, кого любите.
• Покормите и погладьте домашнее животное.
• Оставьте партнеру на подушке записку.
• Положите нежную записку ребенку в портфель.
Инструмент 8: Займитесь любимым делом. Надо выбрать такой вид деятельности, которая послужит мостом к тому, что вы будете делать в следующий час. Вот некоторые примеры:
• Перечитайте дневник, в котором отмечаете продвижение к своей цели.
• Прочтите в качестве мантры вдохновляющий отрывок из художественного произведения.
• 3 минуты помедитируйте о поставленной цели.
• 3 минуты помолитесь о достижении этой цели.
Данный заряжающий энергией утренний ритуал лучше всего закончить за 30 минут.