Цитата из книги «Радикальное принятие. Как исцелить психологическую травму и посмотреть на свою жизнь взглядом Будды. Тара Брах. Саммари»

Шаг 1. Пригласите желание «на чай» Это та же самая практика, которую Тара Брах предлагает для проработки страха. ▶ Сделайте паузу и на время отпустите свое стремление к удовлетворению желания. Ощутите, как в грудной клетке и в животе мечется «жаждущее я». ▶ Мягко наблюдайте за ним, позвольте ему существовать. ▶ Отмечайте все эмоции и мысли, которые у вас возникают. Проявите к ним сочувствие. ▶ Наблюдайте за тем, как сжимается или расширяется ваше желание. Какими телесными ощущениями сопровождается этот процесс? Шаг 2. Переключитесь на истинные устремления души ▶ Сядьте удобно и расслабленно. Подышите, успокойте ум. ▶ Спросите себя: «К чему стремится мое сердце?» Первые ответы могут быть поверхностными, например: я хочу быть здоровым, заработать денег, найти партнера. Не спешите, слушайте все приходящие изнутри ответы и снова повторяйте вопрос. ▶ Продолжайте упражнение в течение нескольких минут, делая паузы и следя за дыханием. Постепенно ответы станут более глубокими и простыми: «хочу любви/близости/красотысвободы».