Цитата из книги «Радикальное принятие. Как исцелить психологическую травму и посмотреть на свою жизнь взглядом Будды. Тара Брах. Саммари»

Помогает не только юмор, но и доброжелательность. Тара Брах предлагает «пригласить страх на чай», то есть отнестись к нему как к другу – гостеприимно и доброжелательно. ▶ Закройте глаза. Повернитесь лицом к своему страху. ▶ Рассмотрите, в каком образе он пришел. ▶ Пригласите его посидеть рядом с вами. ▶ Спросите, чего он от вас хочет (и внимательно выслушайте ответ). Страхи – наши защитники. Они приходят, чтобы спасти человека от явного вреда, говоря ему: «Бей, беги или замри. Делай все что угодно, но выживи». К сожалению, у слишком тревожного человека страхи «выпрыгивают» по любому поводу, даже когда реальной угрозы нет. ▶ После того как страх рассказал вам, зачем он пришел и от чего вас спасает, оцените, насколько обоснованны эти мотивы. Посочувствуйте страху – он вынужден вечно находиться на страже, без сна и отдыха (и себе – вы так много лет не дружили со своим бдительным защитником).