Мои разные я. Что такое субличности и как знание о них поможет проработать травмы и обрести внутреннюю целостность. Ричард Шварц. Саммари

10 лучших мыслей 1. Психологи классической школы считают, что расщепление личности – редчайшая ситуация, вызванная серьезной травмой. Однако опыт Ричарда Шварца говорит о том, что в каждом из нас легко уживаются несколько субличностей (в его терминологии – частей). 2. Некоторые субличности действуют нелогично и могут вредить нам и окружающим людям. Большинство религиозных и философских доктрин предлагают нам подавлять и наказывать такие части себя и культивируют чувство стыда и вины за их проявления. 3. Действие равно противодействию, и чем сильнее мы подавляем проблемные свои части, тем сильнее они сопротивляются. Ричард Шварц предлагает другой путь – мягкую коммуникацию. 4. Части рождаются вместе с личностью, их нельзя назвать хорошими или плохими, все они заслуживают уважения. Их движущая сила – желание защитить личность. 5. Иногда (чаще всего в раннем детстве) отдельные части личности травмируются и «застревают» в своей травме. Они приобретают бремя – некое навязанное чувство или убеждение, которое побуждает их взять на себя деструктивную роль. Суть всей концепции внутренних семейных систем – в облегчении этого бремени. 6. Части могут брать на себя роли Изгнанников и их Защитников – Менеджеров или Пожарных. Изгнанники напоминают нам о травме, а Защитники пытаются этого не допустить. 7. Помимо отдельных частей, существует еще и подлинное «я» – бесстрашная и практически всемогущая суть личности. «Я» способно исцелить свои части и снять с них бремя – для этого нужно войти с ними в контакт и заново заслужить их доверие. 8. Проявление истинного «я» похоже на духовный или экзистенциальный опыт. В «я-состоянии» человек чувствует себя частью чего-то масштабного, осознает взаимосвязи между предметами и явлениями, избавляется от страха смерти и чувствует любовь и сострадание ко всему сущему. 9. В попытке повлиять на человека субличности сливаются с его «я», затуманивая разум. Метод внутренних семейных систем позволяет осознать наличие частей и убедить их отделиться. Для этого мы исцеляем их, снимаем бремя, восстанавливаем иерархию и доказываем им, что «я» может действовать самостоятельно. 10. Как внутри, так и снаружи давление и принуждение только усугубляют любую проблему. Контролирующие и силовые практики не приносят результата ни в психотерапии, ни в политике. Только мягкая коммуникация и поиск компромисса позволяют жить в мире – как целым народам, так и частям одной личности.