Цитата из книги «Ключевые идеи книги: Непреодолимое желание. Развитие технологий, которые вызывают зависимость и держат нас на крючке. Адам Алтер»

Духигг в своей книге «Сила привычки» выделяет три основные составляющие привычки – сигнал (то, что провоцирует действие), рутина (само действие) и награда (то, что заставляет мозг повторять действие снова). Чтобы избавиться от дурной привычки, важно сохранять сигнал и награду, изменяя рутину.